该如何调理气血不足

人以气血为生命之本，气血足则体健，反之气血亏虚，则出现相应的病态，那么该如何调理气血不足呢?下面和佰佰安全网了解下吧。

该如何调理气血不足

1、食疗方法

传统中医药自古以来就创立了许多经典的药膳，财物食物烹饪的方法结合中药，即克服了传统中药的苦涩味，又添加了食物元素，备受广大的群众所喜爱，如《伤寒论》中就有当归生姜羊肉汤一方，具体使用时可取当归30克，生姜5片，羊肉半斤煲汤，对于气血不足的人群尤为适宜，临床应用广泛，疗效确切。另外中药中仍有许多要是两用的重要，如山药、莲子等，可与食物煲汤，或单用亦可。对女性朋友而言，可以选取适量的红参，跟乌鸡一起煲成汤，喝汤吃肉便可。平时可以多食香菇、红薯、大枣、山药、栗子等有补气养血功效的食物。对于气血不足伴有精神烦躁的人群来说，推荐食疗方甘麦大枣粥，做法：小米、小麦各60克，大枣6枚，甘草6克，加水煮粥食用。该粥可调补气血，调和情志。

2、纠正不良的生活习惯

不良的生活习惯会引起气血暗耗，因此在食物疗法的同时仍需纠正不良的生活习惯，养生日常按时作息，不熬夜，调养情志，少发脾气。运动要适宜，不宜过量、超负荷。运动仍需选择适宜的时间，晚上不宜运动，黄帝内经就有“暮而收聚”之说，晚上不宜扰动筋骨，久之则耗伤气血。建议运动的方式有：瑜伽、太极拳、八段锦、五禽戏等相对舒缓的运动，每次运动时间大约在40分钟左右，达到微微有汗出即达到锻炼的目的。

3、配合按摩等传统手法

中医认为人体的经络是气血运行的通道，因此保持经络的通畅对于气血不足的人群同样重要，王医生介绍采用以下方法

搓捏耳朵：双手分别错捏耳廓的内外部，有痛点处为捏的重点，从上到下全部揉搓，耳垂处可重一点捏，以搓热搓红为度。常做耳部推拿，有强肾之功，肾是生命之本，肾强则体健。

艾灸：艾灸的部位通常有足三里、肾腧、神阙(肚脐处)等等，以透热即可，不可过热，以免引起烫伤。

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责任编辑:吴梦莉