老人如何通过调节生活来降血脂

血脂增高也可以诱发心肌梗死，主要原因是血脂中含有胆固醇和甘油三酯，如果血中这两种物质升高，就容易引起心肌梗死，下面来看看老人如何通过调节生活来降血脂吧？

一、早晨两杯温开水：每天早晨空腹喝两杯（约１５００～２０００毫升）温开水，可以补充体内夜间消耗掉的水分，稀释血液浓度，加速血液循环，促进脂类物质的代谢和排出，有效地防止脑血栓的发生。

二、每周两天粗粮素食：素食的时间可定为周一、周四或周二、周五，期间只吃主食蔬果，不沾荤腥，无论什么理由，都不破戒。这样，既可使肠胃得到休息，又可减少脂类物质在体内的积聚。

三、常有两碟降脂小菜：血脂过高的人在每天的食谱中，最好能安排两碟降脂小菜。生姜、葱、蒜、洋葱和胡椒、辣椒等辛辣之品，可抑制人体对脂类物质的吸收；蘑菇、平菇、香菇等菌类和木耳、银耳，有降脂作用；紫菜、海带、海参等海产品，能减少血液中脂类物质的聚积；胡萝卜、芹菜、茄子及瓜类、豆类，对降低血浆中的胆固醇含量效果不错。以上这些食物，血脂高的人可以根据自己的需要和口味，做成各种小菜，每日换样食用。

四、每天两次慢跑或散步：根据自己的身体情况，每天早晚两次到室外慢跑或散步，以不感到劳累为度。适量的运动，有助于消耗体内的热量，促进脂肪的代谢。

佰佰安全网小编为大家整理的关于老人如何通过调节生活来降血脂的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

责任编辑:张小付