专家说睡得好才能学得好，真的吗？

睡得香定为人体健康标准之一，每天要睡几个小时是有定量的，如果人不睡觉，就像人不吃饭一样，对身体的危害相当大。那么，专家说睡得好才能学得好，真的吗？就让佰佰安全网的小编和您一起去了解一下吧！

一个学期就要结束了，面临即将到来的期末考试，父母们都煞费心思，希望为孩子提供最好的营养食物和学习辅导。但许多家长往往容易忽略睡眠的重要作用。其实，夜间睡得好，白天才能培育孩子愉悦的性情，才能保证更佳的学习效果。

美国学者提出了“睡商”(SQ, Sleep Quality)的概念，主要是指一个人的睡眠质量和其智力及健康状况的比例。孩子的睡商直接影响其学商(SQ, study quality)，而这两个SQ 是影响孩子的IQ和EQ的关键因素。

曾有人研究有关高考或中考高分同学的窍门，发现有一共同之点，就是那些孩子的“睡商”很高。为了孩子的健康和学业，家长和老师一定要重视“睡商”，让孩子睡足睡好。

“垃圾睡眠”折磨青少年

针对8～16岁的青少年的一项睡眠调查显示，将近一半的学生有过听课和写作业时“打瞌睡”的情况，而43.1%的学生常常有“身体疲乏”的感觉。在调查中，52.1%的孩子说：“如果有空闲时间，我最想做的事就是好好睡一觉！”

镜头一：依靠音乐催眠

小波就读于某重点中学，每天回家做功课到很晚。周女士发现儿子已经睡着了，不过耳朵里还塞着MP3的耳机。她本来以为儿子在听英语呢，却发现竟是些节奏感特别强的流行歌曲。她叹息，这样怎么可能睡好觉啊。

镜头二：睡觉也要看电视

读初中的小静，总是迷恋深夜的电视剧。每天晚上10时，她基本可以完成所有的作业。这时，她最钟爱的韩剧便开始播放。于是，她就躺在床上看电视。这样的习惯让父母头疼不已。可是她说，不这样就睡不着。

镜头三：作业太多睡眠不足

程先生吃完晚饭后，陪9岁的女儿小雨做作业。到晚上10时多了，小雨揉着眼睛说：“老爸，我现在头昏眼花，眼睛疼死了，实在写不下去。”说完，叹了一口气，有点激动地说：“等我长大了，我要开一个‘帮人写作业公司’，让所有的小朋友都能早点睡觉。”说得程先生心里一阵难过。有时，他在无奈之下出手相助，帮孩子完成一部分作业，目的就是为了让孩子多睡一会儿。

镜头四：睡前聊天没完没了

刘女士对儿子的上网聊天很犯愁。晚上9时30分以后，儿子还经常和同学上网聊天，一聊起来就没完没了，借口是“交流功课”，结果儿子总是睡眠不足。

点评：以上几个孩子的睡眠都是典型的“垃圾睡眠”。有的是睡眠习惯不好，有的是睡眠时间过少；还有的是睡眠质量太差。我国中小学生睡眠不足的现象很普遍，主要原因有：

①学习负担重，课外作业多，早晨到校时间过早。

②心理压力过重，引发各种心理障碍，成为影响睡眠质量的诱因。

③家庭生活方式不够健康，成人对孩子的睡眠重视不够。由此导致的“垃圾睡眠”成为青少年不健康生活方式的一个重要因素，家长必须予以充分重视。

睡眠不足的“健康债”

在心理学中，有一个著名的实验，名为“睡眠剥夺实验”。自愿参与实验的大学生们，在缺少睡眠之后进行心理测试，均出现了情感淡漠，各种心理活动异常，不能做出准确精细的动作，感知觉、记忆、思维、言语等各种反应能力显著下降等状况，大约需要3～4天的时间才能恢复正常。成年人尚且如此，那么，中小学生长期睡眠不足，对其躯体和心理发育的消极影响也就显而易见了。青少年儿童睡眠不足的严重后果，主要表现为：

身高：睡眠不好影响生长素的分泌，骨骼、肌肉、脏器就不能正常发育，特别是夜间睡眠不充足，直接导致长不高。

体质：睡眠质量不高，青少年必然免疫力低下、精神烦躁、容易肥胖，同时易引起高血压、神经衰弱、心血管病、近视等常见病。

智力：思维活动的能力降低，容易出现注意力不集中，兴趣不广泛，记忆力减低，思维迟钝，反应迟缓，组织能力、创造力和运动技巧相对较差，厌恶学习、厌恶生活甚至厌恶人生。

心理：学校适应能力下降，如迟到、违反校规；人际关系受挫，同学、师生之间关系紧张，情绪低落，烦躁易怒，焦虑紧张，抑郁孤独，不愿与人交往等。这些会成为青春期危险行为如抑郁、自杀、抽烟、服用兴奋剂、酗酒、吸毒的高危因素。

保证充分的睡眠，有利于促进蛋白质的合成，保证体力，提高机体免疫力，才能更好地投身于工作、学习和生活。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网儿童早期安全教育安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟