宝宝睡得好，才能长得好，做为父母的你必须知道

对于每一个爸妈来说，宝宝是否健康成长是他们最关心的问题，其实除了日常营养的补充，夜间宝宝是否睡得好也是成长发育的关键因素。那么，宝宝睡得好，才能长得好，做为父母的你必须知道，就让佰佰安全网的小编和您一起去了解一下吧！

1、睡眠环境 卧室温度适宜的室温和湿度对宝宝睡眠非常重要。温度过高，宝宝会烦躁不安；温度过低，宝宝会被冻醒；空气过于干燥，宝宝的鼻腔容易变干堵塞；空气过于潮湿，宝宝也会感觉粘腻不适。最有利于宝宝睡觉的卧室温度为20℃～25℃，湿度则应该保持在60%～70%。

2、入睡时间 9点前生长激素的分泌与宝宝未来的身高有重要关系。科学研究表明，生长激素在深睡状态1小时后进入分泌高峰，在夜间10点至凌晨1点分泌最旺盛，如果错过这段时间，宝宝的发育将受到影响。所以最佳入睡时间最好安排在晚上9点前，这样10点到凌晨1点，宝宝恰好处于深度睡眠状态。

3、睡眠时长 10小时宝宝年龄越小，所需睡眠时间越长。随着宝宝的成长，睡眠时间会有所缩短，但每天至少应该保证有10个小时的睡眠。睡眠充足的孩子玩起来精力充沛，情绪愉快，食欲好，长得健康。为了保证宝宝的金质睡眠，妈妈应选用可保持长达10小时干爽的纸尿裤，以避免频繁更换纸尿裤而打扰宝宝睡眠。

4、睡眠准备 合理规律的睡前运动临睡前不宜进行剧烈运动，这会导致宝宝的大脑皮层长时间处于兴奋状态，从而不易入睡。持续、规律的睡前活动有利于宝宝在此环境中入睡。此外，还要给宝宝营造一种睡觉的氛围，灯光调暗，给宝宝一个要睡觉的信号。

5、睡眠装备 干爽纸尿裤睡前为宝宝换上一条能迅速锁水的干爽纸尿裤，能让宝宝睡得更香。科学研究表明，宝宝在夜间睡眠中动的次数是成年人的两倍，个别 好动 宝宝的动作比例更是比成人高出10倍之多。因为宝宝夜间动作多，尤其是腿部动作，容易导致漏尿，而吸水力强的纸尿裤能避免宝宝因漏尿不适而夜醒。

6、睡眠方式 单独睡眠单独睡眠有助宝宝从小培养独立意识。宝宝最好不要与父母同床同睡，以免形成对父母过多的依赖。

综上所述对于较小的婴儿来说，每天晚上至少需要5小时的深度睡眠，所以宝宝睡觉是不是安稳就很重要了。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网儿童早期安全教育安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟