关于孩子小睡时间，你究竟知道多少？

宝宝因为生长发育的需要，睡眠时间比大人要多。除了晚上，他们在白天也会睡上几个小觉。如果白天没睡好或睡太多，将直接影响到晚上的睡眠。那么，关于孩子小睡时间，你究竟知道多少？就让佰佰安全网的小编和您一起去了解一下吧！

现在来简单谈谈睡眠。孩子很容易进入深沉的睡眠之中，在梦与清醒的这两个世界之间，睡眠这种简单的活动必不可少。这边是地球的世界，有它的形状、形式、意义和目的。我们迟早会用双手捧住这个世界，去滋养和保护它。但是我们也创造了另一个世界——光明与和谐的世界，神秘与美好原型的世界。睡眠是连接这两个世界的桥梁，是人类与生俱来的能力。当我们的文化为了生产力而牺牲了睡眠之时，我们就关闭了通向梦中的滋养与智慧的大门。

午睡对养育孩子很重要，是个重启大门的机会。你记得小时候从午睡中醒来的时刻吗？那是个全新的日子，有着全新的能量去进行新的冒险；就像享用喜欢的点心或与家中的猫咪玩耍。如果孩子玩得很累了，只要按照午睡的几个步骤，孩子就可以很容易地入睡。

以下提供几个方法：

午餐收拾完毕，孩子可以去户外跑、跳或翻跟斗，利用半小时的户外游戏让他的内脏来消化食物。再回到屋内梳洗，然后去睡午觉。我要强调，在午睡时要把房间的光线调暗，并准备好特别的毯子，或者是柔软的大抱枕；当孩子进入房内时就会感到舒适。或是开着电风扇，在任何气温下都可以用。它发出的“白噪音”来掩盖下午时的其他噪音。此外，它也能制造出微风，让孩子钻进柔软且有点重量的毯子里，用毯子围着颈部和头部，制造出仿佛在钻洞的感觉。也可以帮婴儿穿合身的暖和衣物，并让他们平躺在空婴儿床上，以便制造出同样的效果；直到孩子能够自己抬头及翻身为止。只要这么做，婴儿猝死的概率就会减低。

当孩子已有睡意时，你可以坐在床边给他念故事。选择简单、没有图画的系列书，例如《西风母亲》系列(Old Mother West Wind)。这个经典童书系列是1910年出版的，描绘世界形成之初，故事中的动物是如何变成现在这样的。《草原上的小木屋》(The Little House on the Prairie)系列，呈现了西部拓荒生活的美好和艰辛。而《野蔷薇村的故事》(Brambly Hedge)系列，主要是描述一群老鼠在不同季节里的活动。这类书充满了自然的图像，对帮助入睡很有用，但也有足够多的情节可以吸引年龄稍大些的孩子。记住，说故事的目的是要让孩子进入梦乡。所以尽量用温和平稳的声音念，挑选不会打消睡意的故事书。如果你刚好坐在附近的摇椅上，你可以摇动椅子，发出有节奏的、催人入睡的声音。把这些步骤养成习惯，孩子就会愉悦地睡着。

如果你也累了，也可以顺便躺下来休息，把脚抬高，闭上眼睛。即使是休息二十分钟，你也会感到明显不同。试着把身体平躺后，把脚抬到比头稍高的地方(可以将枕头放在膝盖下面)，躺几分钟以后，你将会觉得不可思议！然后转身侧躺，这会让你停止思考，慢慢沉入梦境。作为幼儿的父母，我们常常想要利用每个空档，二十分钟的午休将能让你重新振作。

关于午后点心

孩子午睡醒来，就又迫不及待地想去玩了。你也休息了二十分钟，还花了一个小时处理完事情，现在也可以轻松下。

要特别重视午后的点心。我们的生理时钟到下午四点就会降到低点，吃点丰盛健康的点心可以防止哭闹。我的孩子总是在这个时候感到饥饿，传统的观念都认为吃点心会破坏晚餐的胃口，我还是让他们吃点心；只要控制好食量及种类，即便晚餐时他们不饿，我也不担心。所以我都让他们补充蛋白质——花生酱或是奶酪，或者是煮熟的蛋再加点蔬菜，再淋上优质酸奶酱。我尽量不让他们吃淀粉类食物，这会让他们太饱；我也不给孩子吃市面上贩卖的儿童零食，那往往会太咸或太甜。我会尽量将点心安排得像是简易的晚餐。

这套方法在我家很管用。这会使我的儿子有体力继续玩，到了晚餐时仍然会感到饥饿。晚餐必须要是孩子喜欢的，如千层面、墨西哥食物、意大利面、奶油浓汤等等。因为他们已经吃过蔬菜，此刻也就不需要吃下整份的芦笋或是球茎类蔬菜了。

每个宝宝的体质和发育情况不同，具体睡眠情况会有所差别。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网儿童早期安全教育安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟