给孩子睡懒觉的理由，你家孩子睡的够吗?

周末睡懒觉可以延长你的寿命，让你活的更久。那么，给孩子睡懒觉的理由，你家孩子睡的够吗?就让佰佰安全网的小编和您一起去了解一下吧！

为什么有些孩子能答对难题，而简单题总因“粗心”而答错？为什么有些超重或肥胖的孩子多余的肉都在腹部呢？这些都可能是睡眠不足造成的。日前，中国青少年研究中心披露，近八成中小学生睡眠不足。孩子睡眠不足的直接后果不仅是体质下降、肥胖、近视率急剧攀升，而且还会降低儿童的记忆力。

儿童期是人一生中比较特殊的一个时期，也是人体生长发育的关键时期，特别是儿童早期是人脑发育的关键时期。良好的睡眠有利于儿童智力发育和体格生长，相反，睡眠剥夺能够引起脑细胞能量代谢异常、细胞形态结构改变。最近，英国《自然—神经学》杂志刊登了哈佛医学院的研究结果，睡眠不足会破坏海马状突起的机能，而这是大脑内负责产生新记忆的区域，故睡眠不足可以降低儿童的记忆力。此外，越来越多的研究显示，睡眠不足或睡眠不定时，是体重增加的独立危险因素。

“缺觉”有损认知

13岁的小林自从读初中后，每天的睡觉时间就从10小时缩短到了8小时。渐渐地妈妈发现儿子考试答题时的“怪现象”——难题能答对，而简单的题目总因“粗心”而答错。

发生在小林身上的这两个“无关”现象，其实存在必然联系——睡眠不足会导致儿童及青少年注意力不集中。这个结论源于上海新华医院一项历时12年、涉及全国2万0~18岁儿童及青少年睡眠研究的发现：中国超过70%的中小学生睡眠不足，与欧美同龄人相比平均每天少睡40~45分钟；高中阶段少睡时间更增加到1小时。在高中阶段，100%的学生都有白天困倦现象。

睡眠被剥夺，影响着孩子们的认知功能。课题组的临床睡眠干预实验发现，与成年人相比，儿童及青少年对于睡眠缺乏的反应较为迟钝——他们也许并没有感觉很困，但认知功能实际上已经受损。课题组还对40名志愿者做了睡眠剥夺测试：让他们平均每天少睡两小时，然后分别做简单词汇和复杂词汇的记忆测试。结果发现，“缺觉”的人能够回答难题，而对简单词汇的记忆却出现了偏差。

核磁共振扫描最终解释了这一现象。原来，人的睡眠时间被剥夺后，脑部分管记忆的前扣带回和顶叶皮质等出现了不同程度的功能下降。此时人们会打起“十足”精神，通过激活脑部的其他区域来补偿缺失的功能。

这就解释了为什么小林在做容易的题目时出现“粗心”，而难题却能做对。目前，我们尚没有足够的证据证明每天少量的睡眠不足会影响智商，但睡眠不足可以影响孩子的注意力，这一点已经被证实。

睡眠不足的孩子会发胖

人们过去总以为，睡得多才发胖。但是这项儿童睡眠研究却得出一个很有意思的结果：睡得少和睡得多同样会引起孩子肥胖。

课题组曾用5年时间跟踪了500多名小学生，结果发现，小学一年级时开始睡眠不足的学生，到五年级时发生肥胖和超重的概率就会上升。不仅如此，孩子因睡眠不足发生的肥胖与其他因素导致的肥胖有所不同：他们多余的肉都在腹部，而腹部肥胖更容易导致其进入成年阶段后患糖尿病以及心血管疾病。

睡眠不足为什么会引起肥胖呢？首先，睡眠不足可引起瘦素分泌减少，胃饥饿素分泌增加。瘦素是一种能减少食物摄入却能增加能量消耗的激素，而后者的作用与之相反，能增加食欲。这两者均受睡眠不足的影响，结果是导致体重的增加。另外，由于儿童课业负担加重或花在上网、玩游戏、看电视上的时间增加，静坐时间增加，体育运动减少，能量消耗减少；同时在睡眠不足的时间里，可能会摄入许多高能量零食，最终导致超重或肥胖。

改善睡眠从影响因素着手

改善儿童睡眠不妨从儿童睡眠的特点和影响因素着手。我们可以找到一些方法：

1.低龄儿童睡觉前可能要求家长陪伴，应尽量满足，以减轻其害怕担心的心理；

2.从小养成良好的睡眠习惯，规定上床和起床时间；不在床上做一些与睡眠无关的活动，如做家庭作业、看电视等；

3.儿童的卧室应该安静没有噪声，有较暗的光线；温度要适宜，夏天可以控制室温在26~28℃，冬天控制在22~25℃；

4.避免睡前进行任何兴奋活动或看惊恐的电视节目，以免睡梦中惊醒；

5.丰盛的饮食可以促进睡眠，但是过饱饮食后马上休息则会影响睡眠质量。所以，孩子的晚饭时间不要过晚；

6.减轻学习负担，不要给孩子很大压力；

7.如果儿童睡眠障碍是由于躯体疾病引起的，家长要及时带孩子去相关医院进行检查治疗。

 以上都是小编了解的一些小技巧，希望能为各位宝妈们分忧。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网儿童早期安全教育安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟