害喜后如何轻松应对

害喜也就是我们所说的孕吐，很多妈妈在孕早期都会出现的一种现象，但是不是每一个妈妈都会出现的，而每一个妈妈的害喜情况也是不同的，有的只是轻微的，有的很严重，在此，专家指出，除了跟妈妈的身体素质有关，还和妈妈的心理有关，越是紧张害喜就越是严重。那么害喜后如何轻松应对呢？下面就一起随佰佰安全网小编来了解一下吧。

1. 想吃什么吃什么

食欲不振时“投”胃口所好，除孕妇饮食禁忌食品外，喜欢吃什么就吃什么。一般怀孕早期的孕妇都喜欢吃酸性口味的食品，如橘子、梅子干或泡菜等。因此，丈夫和家人应多准备一些这类食品。

由于孕早期（前3个月）胎儿生长缓慢，并不需要太多的营养。孕妇在口味上可以尽量选取自己想吃的东西。多喝水，多吃富含维生素的食物，可以防止便秘，因为便秘会加重早孕反应。另外，尽可能多地变换孕妇就餐环境，这样能激发孕妇的食欲。

2. 少食多餐

孕妇的进食方法以少食多餐为好。每2-3小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，为了减轻孕吐反应，可多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕妇孕吐严重，要注意多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。

3. 食物清淡易消化

孕妇的膳食原则上是以清淡、少油腻、易消化为主，如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新鲜水果等。避免过于油腻的食品。

4. 家人要鼓励孕妇进食

孕妇进食后万一呕吐，千万不要精神紧张，可以做做深呼吸动作，或听听音乐，或室外散散步，然后再继续进食。

进食以后，孕妇最好卧床休息半小时，这样可使呕吐症状减轻。晚上反应较轻时，食量宜增加，食物要多样化，必要时睡前可适量加餐，以满足孕妇和胎儿营养需要。

孕吐的饮食调理十分重要，因为怀孕最初3个月，是受精卵分化最旺盛，胎儿各种器官形成的关键时刻。

5. 少吃油腻和汤水类食物

汤类和油腻类食物最容易引起恶心或呕吐，在进餐时不要过多喝汤、饮料和开水，避免吃油炸或难以消化的食物。

孕妇的孕吐症状减轻，精神好转，食欲增加后，可适当吃些猪瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白质的食物。同时要尽量供给充足的糖类、维生素和矿物质，以保证孕妇和胎儿的需要。

以上就是害喜后如何轻松应对的内容介绍，如果你对准妈妈如何缓解孕期紧张心理等有关孕妇心理方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕妇紧张调节安全常识栏目。

责任编辑:王小丽