产后锻炼给新妈带来哪些好处

生命在运动，不管你处于生命的那一个阶段，都不能停止运动，即使是产后的新妈，有人认为，生完小孩，新妈应该坐下来静静的休息和调养，不需要运动。相反，新妈更需要运动，才更加有利于身体的恢复。那么产后锻炼给新妈带来哪些好处呢？且听小编细细道来。

1.缓解压力

生了小孩，意味着完成了一个母亲的转变，除了要照顾好自己以外，还要照顾好小宝宝，经营一个幸福美好的家庭，压力是一定有的，适当的锻炼可以缓解新妈们的压力，让紧绷的心情得到放松。

2.增强自信心

要做好一个好妻子，一个好媳妇，一个好好，刚开始的新妈自信心也许不强吗，而经常的锻炼可以让孕妈的自信心大增，充满活力和精力。

3.预防忧郁症

产后新妈是忧郁症的高风险人物，而锻炼可以大大的降低新妈患忧郁症的风险。舒缓大脑，放松心情，调节体内激素的平衡。

4.有利于产后身体的恢复

运动除了能够锻炼到身体，也有利于身体的恢复，例如缓解关节的疼痛，适合新妈的运动有瑜伽、慢跑、简单的起蹲等。

5.适当的减肥

生完小孩，身材大不如从前了，不在那么纤细，而是臃肿了许多，如果想让身材得到改善，恢复从前，在饮食上节食是错误之举，而是应该通过锻炼来达到。

6.健康生活方式的向导

日常锻炼是健康生活方式的表征之一，许多妈妈都把生活重心全部放在孩子身上，从而疏忽了对自己的关心和照顾。在照顾好孩子的同时，也要照顾好，反过来才有更多的时间照顾好孩子。

7.提高睡眠质量

睡眠质量不佳是很多新妈的通病，身体的锻炼可以放松肌肉的紧张，疏通血液的循环，调节体内激素的平衡，有助于提高睡眠质量。傍晚的慢跑很有利于晚间的入睡。

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责任编辑:王小丽