天热小孩如何饮食才会不生病

高温天气一浪高过一浪，很多家长发现，孩子的食欲开始变差。不吃饭，体质就会下降、容易生病，下面来看看天热小孩如何饮食才会不生病吧？

首先要安全。气温高了，食品很难存放，煮熟的食物过段时间容易变质，所以给小孩吃的食物要尽可能新鲜。要尽量减少在外饮食或外购加工食品，以减少胃肠道感染的可能。

另外，是什么样的食物比较适合小儿食用。天热了，家长就想到了冷饮，吃雪糕、吃冰西瓜等冰饮类食品。偶尔食用尚可，但过多地食用会伤害到脾胃，出现肚子痛。

有的家长认为该多吃些水果，因为水果里有大量的维生素C，吃了只有好处，没有坏处。“其实，这种想法也未必是对的。”丛丽说，水果在饮食中的位置并不是太高，饮食的排列顺序应该是饭、菜、水果。也就是说水果是排在辅食里的，它不是重要的食物，大量食用水果，对于脾胃比较虚的孩子，没有好处，水果中除了少部分是热性的，大部分水果还是偏于寒性，大量食用可引起消化不良。

现在有的家长，看到孩子不吃东西，就给小儿吃零食，如饮料、糖、巧克力等，认为这样可以给孩子补充点能量。这种做法是错误的，以上食品中含有大量的蔗糖和食品添加剂，可以减少孩子的饥饿感，同时降低孩子的食欲。

水果不能多吃，冷饮也不太适合吃，那吃什么呢？丛丽认为，应该吃饭吃菜。杭州现在的天气，第一是热，第二是湿度大，孩子们尽可能地吃得清淡一点，大鱼大肉尽量少吃，另外不要强迫孩子吃东西，长期强迫进食，容易伤害小孩子的脾胃功能，平时脾胃功能强大的容易吃肥，平素脾胃差的容易吃出食积来。

可以选用一些有袪暑作用的食物给小孩吃，如绿豆汤、丝瓜、西瓜等，这些食物都有一定的降暑作用，还有薏米、山药等有健脾作用。

佰佰安全网小编为大家整理的关于天热小孩如何饮食才会不生病的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

责任编辑:张小付