如何避免“情绪性感冒”

喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊是人的基本情绪，但是你知道吗，有的感冒可是因为人的“情绪”引起的，专家称为“情绪性感冒”。有部分高三毕业生就易患“情绪性感冒”。那么如何避免“情绪性感冒”呢？下面就跟着佰佰安全网小编一起来看一下吧！

为什么高三毕业生易患“情绪性感冒”呢？这是因为人的生存离不开客观环境，有客观环境就有刺激，刺激会导致人的情绪变化。人的身体内部有一个平衡，当季节变化时，外在刺激破坏了这种平衡，如果适应性差或未做相应地调整，未能建立自己内部新的平衡时，人体就容易产生不适，进而导致情绪的波动，即使发生一点小事，也会比平常有更激烈的情绪反应。“情绪感冒”多数源于内心的压力。专家认为，压力是一种认知，本身并不会直接伤害人，但它会导致“情绪感冒”，冬季日照时间减少，与抑郁有关的一种叫做内啡肽的神经传导素相对增多。高三学习非常紧张，生活节奏非常快，大小考试频繁，加上冬季草木凋零的景象，各种因素叠加在一起就会患上“情绪感冒”。

“情绪感冒”会给人体的植物神经造成不良影响，从而影响到内分泌系统和免疫系统，造成一段时间内人体免疫力急剧下降。

如果不及时治疗，就会导致一系列严重的健康问题，比如我们常说的抑郁症。

如何避免“情绪性感冒”呢？第一，做好心理调节。我们应尽量避免情绪冲动，做到情绪稳定。遇到不愉快的事自己无法调节时，要及时与老师或家长沟通。第二，调整膳食结构。比如，在早餐时多吃些含蛋白质高的食物，而在晚餐时多食用些碳水化合物高的食品，因碳水化合物食品有镇静作用，这种吃法与常规的膳食搭配相反。多吃水果，少摄入肉食。人体正常的环境是弱碱性，吃肉多，体内就呈现酸性状态，而压力大和情绪坏也产生酸性物质，就会影响多种神经传导素的正常工作。蔬菜水果是碱性类物质，多吃利于酸碱平衡，利于身体健康。第三，注意生活起居。作息要有规律，尽量不要熬夜，不能太劳累，如按时睡眠，保持充足的休息。睡眠是让神经系统放松和休息必不可少的基础，有空闲的时间，可以做些体育运动。

高三毕业生朋友们，寒冷的冬季在不知不觉中悄悄地来到我们身边。虽然在冬天寒风的吹袭下，草木枯黄、树叶飘落，仅留下光秃秃的树枝在北风中战栗，但是你没发现还有那苍劲的松树，仍然披着翠绿的衣裳，英勇无畏地挺立着？即便是“千山鸟飞绝，万径人踪灭”的地方，不还有“孤舟蓑笠翁”在“独钓寒江雪”？你就是那颗青松，你就是那个披着蓑衣的笠翁，明白吗？

以上就是对如何避免“情绪性感冒”的介绍，如果你对如何培养学生的健康心理等有关学生心理健康方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网控制调节情绪安全常识栏目。

责任编辑:吴梦莉