男人经常吃哪些是补充精气的

山药是生活中比较常见的一种食材，同时也是之一，但是多数人对于如何正确的食用山药不是很了解，下面就跟着小编一起来了解下男人经常吃哪些是补充精气的吧。

山药能补精气吗？

山药的吃法有很多，并且含有丰富的碳水化合物以及膳食纤维，令胡萝卜素、维生素以及矿物质的含量也不少，所以服用之后能够很好的保健脾胃促进身体健康。

中医认为，山药性平，味甘，入肺、脾、肾经；不燥不腻，具有健脾补肺、益肾固精等多种功效。

据《本草纲目》记载，山药具有 益肾气、强筋骨、健脾胃、止泄痢、化痰涎、润皮毛、治泄精健忘 等功效，对身体虚弱、精神倦怠、食欲不振、消化不良、慢性腹泻、虚劳咳嗽、盗汗、妇女带下、尿频有较好的食疗作用。

《本草经读》记载： 山药能补肾填精，精足则阴强 凡上品俱是常服食之物，非治病之药，故神农另提久服二字。

补精气山药药膳

1、山药羹

鲜山药50克，白糖适量。山药切成小块，加水煮熟，加入白糖少许，略煮片刻即成。每日服用1次。具有健脾固肾之功效。

2、苹果山药散

苹果干50克，怀山药30克，研碎，每次服用15克，加白糖适量，用温开水送服。本方苹果与山药配合，能益脾胃、助消化、止腹泻，可用于消化不良、食欲不振、慢性腹泻。

3、山药蔗汁羹

鲜山药60克捣烂，甘蔗汁250～300毫升，隔水炖熟，每日2次，连服数日。可润肺止咳，生津润燥，宁心安神，适用于慢性支气管炎、咳嗽痰喘者服用。

4、山药汤

怀山药15克，怀牛膝15克，杜仲10克，生地10克，五味子6克，加水两杯，文火煎至一杯，每晚临睡前温服。可补脾补肾，对虚劳损伤、消瘦乏力、腰膝酸软的老年人有很好的补养作用，且不上火。

5、半夏山药粥

怀山药30克，清半夏30克，白砂糖适量。先将山药焙干研成细粉，另用半夏加水适量，煎煮30分钟，去渣，取汁一大碗，加入山药末，再煮沸，酌加白糖和匀。每日早晚空腹服食。有燥湿化痰，降逆止呕之功效，适用于呕吐兼见胃纳不振，咳痰白黏等症者服用。

6、山药蜂蜜饮

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责任编辑:张小付