老人出现血脂高应该怎么办

血脂高在老年人身上出现是很正常的一种现象了，老人高怎么办成为了一个问题。下面就由小编来告诉你老人出现血脂高应该怎么办吧？

1、控制和脂肪的摄入量

高脂血症的老年人要严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入，食油以富含不饱和的植物油为主，如豆油、花生油、油，蛋类天天不超过1个，或2至3天1个鸡蛋。

2、多吃富含的东西

饮食中的食品纤维可与胆汁酸相结合，增加胆盐在粪便中的排泄，降低血清胆固醇浓度。富含食品纤维的食品主要有粗粮、、干豆类、蔬菜、水果等。每人天天摄入的食品纤维量以35到45克为宜。

3、喝茶戒烟限酒

各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用，其中以绿茶作用最好。因此，高脂血症的老年人不妨多饮茶。长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢，使胆固醇和上升。因此老年人要戒烟限酒。

4、限制每天摄入的热量

老年人的基础代谢率减低，能量需要量要比成年人低。有高脂血症的老年人则更应严格控制能量的摄入，每人天天的能量摄入要控制在29千卡/公斤体重之内，折合主食天天不宜超过300克。营养学家给老年人推荐的食品有：馒头、米饭、面包、、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类以及各种、水果。

5、坚持规律作息

高脂血症老年病人应注意生活要有规律性。适当参与体育活动和文娱活动，保持良好心态，尽量避免精神紧张、情绪过分激动、经常熬夜、过度劳累、焦虑或抑郁等不良心理和起因对脂质代谢产生不良影响。

6、坚持适量运动

运动对于调血脂也有帮助，但是高血脂患者运动一定要坚持，在运动频次上，建议每周锻炼5天，每次半小时即可。锻炼前，做5分钟的准备，如伸展运动、慢走等，锻炼后再做5分钟的放松活动。如果三天打鱼两天晒网，可能会导致体内脂肪增长，反而伤害身体。

佰佰安全网小编为大家整理的关于老人出现血脂高应该怎么办的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

责任编辑:张小付