学生长跑前热身有用吗

我们都知道跑步前是要做热身运动的，那么学生长跑前热身有用吗?佰佰安全网为大家介绍一下。

学生在长跑前做热身运动是有用的，用短时间低强度的动作，让即将运动时将要使用的肌肉群先行收缩活动一番，以增加局部和全身的温度以及血液循环，并且使体内的各种系统(包括心脏血管系统、呼吸系统、神经肌肉系统及骨骼关节系统等)能逐渐适应即将面临的较激烈的运动，来减少运动伤害的发生。做跑步前的热身运动还有一下好处。

1. 升高体温，降低软组织粘滞性，预防肌肉拉伤;

2. 唤醒机体，对即将到来的运动做好全面准备;

3. 激活肌肉，产生更大肌肉力量，让你跑得更快;

4. 调动心肺，克服心肺惰性，缩短进入最佳跑步状态的时间，推迟极点发生;

5. 促进关节滑液分泌—减少跑步刚开始时，关节因为缺乏润滑而发生僵硬和疼痛;

6. 减少岔气现象，岔气的专业术语叫做“运动性短暂腹痛”。

7. 促进身体散热，防止在夏季跑步时体温过高现象;

8. 激活神经系统，让你跑步更专注，动作更协调;

9. 更大程度的激活核心，使跑步更加稳定，更加经济;

10. 更好地适应天气与场地，排除外界因素的干扰。

由此可见，学生在长跑前做热身运动是有用的，想要了解更多的校园运动知识请到佰佰安全网，这里有学生怎样跑步才安全的知识等你来学习。

责任编辑:何显抢