跑前喝红牛有用吗

跑步比赛比的是耐力，这需要长期的锻炼才能形成的，包括呼吸的节律控制，跑步姿势控制都会影响到跑步的成绩，这可不是一杯红牛能代替的，跑步前喝一点东西或吃一点东西是为了防止跑步的时候发生低血糖的，那我们在跑步前该注意什么呢？跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身；如果你准备跑1个小时或者更长时间，你就需要在跑之前吃一些食物，补充一些能量。吃东西的时间最好在跑步前30分钟或者再稍微提前一些时间。吃的食物应该以碳水化合物和蛋白质为主。碳水化合物能够提供能量，蛋白质和一点点脂肪可以帮助蛋白质比较持久一点的释放能量，下面具体的了解一下跑前喝红牛有用吗？

跑步前喝红牛饮料没什么用，一般都是心里生理作用，红牛配方有三大类，一是B族维生素，二是氨基酸，三是咖啡因。

红牛里面含有高剂量的咖啡因，过度服用都是对人体有害的，也不宜长期饮用。如果有心脏疾病的朋友，请不要服用。

另外饮料食品只能作为辅助物，帮助跑者保持最佳状态，不能从实质上改变运动成绩。跑步成绩的提高与跑量、科学训练才有直接的关系。

虽然红牛不会让我们跑更快，但对抗疲劳还是有好处的。因为人在运动中产生过量的乳酸会导致肌肉酸痛。而红牛中有牛磺酸、赖氨酸等成分，会使人体储存的糖元和饮料中的糖分被分解、转化，达到缓解疲劳，恢复体力的功效。

运动前喝红牛会提神；运动中不要喝，因为咖啡因会加速心跳，对肠胃有刺激。有心脏疾病的朋友请不要饮用。

以上是佰佰安全网小编介绍的跑前喝红牛有用吗，相信大家都清楚答案了，红牛只能缓解各种疲劳和熬夜等，感兴趣的朋友还想了解更多关于跑步安全小知识，可以继续关注本网其他栏目内容吧。

责任编辑:张小付