哺乳期妈妈真的需要忌口吗

过年聚餐，宝宝四个月的婷婷被家人规劝： 哎呀，这个食物是凉性的，一定得少吃！ 这是是回奶的，你怎么能吃呢？ 那么哺乳期妈妈真的需要忌口吗？下面就一起随佰佰安全网小编来了解一下吧。

简单来说，哺乳的妈妈并没有什么特别需要注意的食物禁忌，《中国居民膳食指南》2016版中只提到： 忌烟酒，远离浓茶咖啡。

真的有回奶的食物？

首先并没有什么常见食物是可以有效回奶的，什么大麦、燕麦、黑麦、麦芽、韭菜、山楂、豆浆都没用，要是真有用的话，在想让孩子断乳的那段时间，这些食物可就应该能发挥大作用了 还有的人说，不能吃鸡肉，因为其中的性激素会对宝宝有影响，但其实且不说这些激素在我们烹调过程中会不会被破坏，事实上在鸡肉中的含量很少，被人体吸收后还会被妈妈的肝脏代谢，口服下期剂量根本达不到效果。当然了，有些香料大量摄入后孩子可能会不喜欢乳汁的味道，如果发现了这种情况可以适当回避。

为什么要忌酒？

有人说酒精会抑制泌乳反射，造成 回奶 ，但其实作用也不明显，反而动物试验大多显示酒精摄入会增加泌乳素的水平，但至少乙醇作为小分子物质是可以进入乳汁的，从而对宝宝的神经系统、心脏、肝脏器官造成危害，影响孩子健康，甚至妈妈有酗酒习惯宝宝也会出现酒精戒断的症状，因此我们不建议哺乳期的妈妈喝酒。

只喝一点酒可以吗？

如果实在想要喝酒，应该限制在每天大约一听啤酒或者小半杯葡萄酒的量以内，而且一定要先给宝宝喂完奶再喝，饮酒后至少两个小时再哺乳。当然也可以提前吸出不含酒精的乳汁冷藏，需要时喂给宝宝。

哺乳期可以喝咖啡吗？

不推荐喝咖啡，但是200毫克以下的咖啡因摄入也是安全水平，并不会对宝宝产生危害，这个剂量大约相当于一杯星巴克里的中杯（tall）美式咖啡、大杯的其他加奶的意式咖啡或者两份意式浓缩咖啡，对于我们经常遇到的速溶咖啡，由于不同厂家、不同产品、不同原料它的差别可能非常的大，实在不太好定量，一般来说，2克左右的速溶咖啡中大约含有30-100毫克的咖啡因，也就是说一天两包是没问题的。仍然建议在刚喂完奶的时候喝，并留意孩子是否有明显的烦躁不安，早产儿更是需要慎重，因为他们的肝脏代谢能力会比较差。

宝宝过敏妈妈是不是要忌口？

纯母乳喂养的孩子过敏可能跟妈妈的饮食有关，如果孩子全身性反应与妈妈进食某些食物明显相关，应当进行记录后由专业的儿科医生进行判断，如果确定是食物过敏的话，妈妈最好在医生或营养师的指导下完全回避这类食物，可以用一些其它营养成分比较接近的食物来替代，如果宝宝是对母乳过敏，那么需要使用深度水解奶粉。

一定要提醒的是很多时候湿疹、特应性皮炎等症状跟食物并没有什么关系，这时重要的是正确的局部皮肤护理，比如不要过度清洁，在洗完澡之后三分钟内涂抹保湿霜，在皮肤科医生的指导下及时使用药物。

说了这么半天，到底哺乳期的妈妈应该怎么吃呢？

1、为什么要重视吃？

哺乳期的妈妈要想实现六个月内纯母乳喂养需要分泌大量的乳汁，同时补偿妊娠及分娩过程中的损耗，这些物质的来源都是靠吃。

2、哺乳期保健有什么原则？

饮食结构方面大约比怀孕之前每天多吃二两左右的高蛋白质类食物，不要过量，每天保证500毫升的奶，多吃一些深色蔬菜，可以吃一些维生素D的补充剂，注意经常活动，食物尽量多样化，保持心情愉悦以及充足的睡眠。

3、哺乳期吃什么食物比较好？

注意保证优质蛋白质和富含维生素A的动物性食物摄入，比如常见各种瘦肉、鱼虾，但同时一定要注意食品安全，选择安全渠道的食材，加工过程中保证熟透和卫生。我们比较推崇富含DHA、EPA的海鲜，但同时要注意选择那些重金属含量比较低的鱼类，比如三文鱼、鳕鱼、虾、罐装金枪鱼、罗非鱼等，一般每周吃两三次即可。

如果是素食的妈妈，可以喝牛奶鸡蛋的话就务必保证这二者的量，如果是纯素食那一定要保证大豆类食物、坚果的摄入，另外食物油可以选择亚麻籽油、紫苏油，再每天吃一片复合型的维生素矿物质补充剂。

4、如何增加奶量？

首先建议你学习一下相关的知识，树立一下母乳喂养的信心，同时心情调整好，保证充足的睡眠。尽早开奶，让孩子频繁的吸吮。

饮食方面尽量多样化，重点是保证蛋白质和多喝汤水，至于究竟喝什么汤其实并不是那么的重要，主要是通过汤来摄入大量的水分（每天2000毫升以上）。一般注意不要在饭前喝太多汤，以免影响食欲。同时，一般的肉汤中的肉是很重要的，不要丢弃，喝汤的时候可以撇掉表面的浮油，同时少吃一些高油脂的食物。

5、月子餐靠谱吗？

一般来说，凡是建议喝米酒、在月子餐中使用了大量的红糖、黑麻油、不让喝水的月子餐，都是没有按照现代医学进行指导的月子餐，不建议大家参考。

以上就是哺乳期妈妈是否真的需要忌口的内容介绍，如果你对哺乳期有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网哺乳期饮食安全常识栏目。

责任编辑:王小丽