早上晨跑后能喝麦片吗

很多人觉得不吃早餐跑步才能控制体重，更加健康，其实事实上，一份搭配合理的健康早餐反而对健康有积极的帮助，同时在晨跑过后还能够对于体能恢复起到良好恢复作用，我们该如何科学晨跑呢？晨跑的时间一般选择在太阳刚露头的时候最佳，夏季在6点钟左右，冬季在7点钟左右。这个时候温度适宜，行人和车辆也不是很多；晨跑之前最好不要吃东西，但并不意味着要空腹。晨起血糖低，需要一杯淡盐水，调节体液平衡，还能清理肠胃。体质差或者天气寒冷的时候，可以考虑吃几块饼干或一杯燕麦提供热量，那么早上晨跑后能喝麦片吗？

运动后需要补充碳水化合物和蛋白质，麦片是一种高纤维食物，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及微量元素。麦片和牛奶混合食用，麦片中含植物细胞壁的主要成分是半纤维素和纤维素，其细胞壁越完整、越坚硬，对碳水化合物的吸收抑制作用越强。

麦片的做法、

1．烧一壶开水，然后把盒装的牛奶2501,IL放入开水里浸泡。待5一10分钟后提出。
2．准备一个塑料杯，把生的燕麦按需要的量导入杯中，用塑料杯是为了保温。
3．把泡好的燕麦再导入杯子，然后盖上盖子。浸泡5一10分钟后，麦片就会化开，即可食用。

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责任编辑:张小付