生命在于运动,运动能帮我们锻炼身体,提高自身免疫力,我们的身体健康离不开运动,那么长跑前能吸烟吗?让佰佰安全网小编为大家介绍介绍这方面的内容吧。
运动后如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩会停止,原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白,甚至休克昏倒等症状,那我们在跑步前该注意什么呢?跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大,因此要加强膝关节的热身;如果你准备跑1个小时或者更长时间,你就需要在跑之前吃一些食物,补充一些能量。吃东西的时间最好在跑步前30分钟或者再稍微提前一些时间。吃的食物应该以碳水化合物和蛋白质为主。碳水化合物能够提供能量,蛋白质和一点点脂肪可以帮助蛋白质比较持久一点的释放能量,下面具体的了解一下长跑前能吸烟吗?
跑步前吸烟,血红蛋白更偏向于烟中的一氧化碳而不是氧。由于吸氧量的减少,使身体各器官在运动时得不到充足的氧,其结果自然会影响运动成绩的提高,所以跑步前不能抽烟。
吸烟对心血管中的小血管持续收缩变细、发生硬化,下肢血液供给不良,跑步时心慌气短、两腿无力。对下肢表现还有收缩无力,功能降低,跑步时不能增加步长和提高频率,吸烟后肌肉先是轻微的兴奋,后是严重的抑制。这对中枢神经系统更为强烈,先兴奋,后麻痹;兴奋是暂时的,麻痹是长期并持久的。
吸烟的后果,使大脑皮质的功能降低,指挥两腿摆动不灵,亦不能增加步子频率,从而使运动成绩将低,使大脑皮质管理跑步的神经发生疲劳、耐久力降低。
运动前,不要抽烟。运动的时候,需要很大的肺活量的。大家都知道,抽烟有害健康,尤其是伤肺,如果,运动前抽烟,首先会对肺部造成伤害,这时候你要是在剧烈运动,那么你想一下,在肺刚刚受过伤害以后你还要让肺在做出剧烈的活动,就像一个人刚受伤,不要让他休息,反而更卖力的工作。
以上是佰佰安全网小编介绍的长跑前能吸烟吗,大家都了解了吧,吸烟有害健康,早日戒烟对你身体好,如果大家还想了解更多关于跑步安全小知识,敬请继续关注本网其他栏目内容吧。
责任编辑:张小付
2021.05.27 16:15:53
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