职场孕妇每天8小时工作应如何安排

一般来讲，我们是从早9点开始一天的工作，到17点结束工作。一天工作8小时，如果你属于职场孕妇，特殊人群，这8个小时如何安排比较合理?普通的人可能在办公室一坐就是连续几个小时不活动，有的忙碌起来甚至连水都顾不上喝，其实这是不健康的，对于孕妇来讲，上班的8个小时可是要精心准备的，最好能有个计划，把计划表贴在办公桌明显位置，时刻提醒自己吧！那么职场孕妇每天8小时工作应如何安排呢？下面就一起随佰佰安全网小编来了解一下吧。

9﹕00 到办公室：稍作整理，开始工作

养成良好的卫生习惯，可以帮助准妈妈预防很多疾病。在开始工作之前，简单清理一下办公桌，用湿抹布擦拭一下灰尘。办公桌上可以摆一些绿色植物，能够帮助减少辐射，清新空气。整理之后别忘了认真洗手，因为手是细菌最容易滋生的地方之一。

掌握工作节奏。每工作45分钟，就要起来走动一下。做做伸展运动，喝杯水。让自己的眼睛和身体放松一下，并补充一下液体。

10﹕00 加餐时间：零食首选营养丰富的能量食品

准妈妈的饮食宜以少食多餐为主，最好是把原来的一日三餐改为三顿正餐配合两顿零食，一是有助于准妈妈胃部压力，从而减少胃灼热现象的发生，另外，不会因为过度饥饿而导致血糖不稳定，加重孕期反应。为了不影响吃午饭，上午的加餐可以是坚果或是水果为主。

11﹕00 喝杯水，放松一下

站起来打杯水，舒展一下筋骨。眺望一下窗外，让眼睛离开电脑休息一下。

12﹕00 午间休息：最好能够到户外呼吸一下新鲜空气

可以充分利用午休的一小时。到户外晒晒太阳，走一走。下

13﹕00 回到工作中：避免做一些单调的工作

午饭后，是人最容易犯困的时候。而单调的工作也对大脑有催眠的作用。所以这个时候应该做些轻松、有趣味性的工作。

14﹕30 工作间隙：用冥想让身心放松

又到了该喝口水歇一歇的时候了，离开电脑，做几个伸展动作，尽量多走几步到离你最远的地方去接水。也可以采用冥想的办法，帮助自己的大脑和身体放松。

16﹕00 加餐时间：可以适当补充些碳水化合物

除了酸奶、水果，或是喝一杯孕妇奶粉外，可以在下午加餐的时候适当地吃点小点心、芝麻糊等。因为根据人体的生物钟，下午四五点钟是一天中人体温最高的时候，也是最容易感到疲劳的时候。这时候，补充一些碳水化合物，使体力容易恢复。

17﹕00 下班了：孕吐比较严重的准妈妈可以在下班前再吃点东西。

如果孕吐很严重，下班路上要很长时间的话，准妈妈可以在下班前再吃点东西，但最好不要喝太多的水、果汁或牛奶，一是防止路上上厕所不方便，另外如果路上堵车，容易晕车。

作为职场孕妇，连续工作8个小时还是非常辛苦的，如果你的身体没有任何不适还好，如果觉得身体不舒服，无法安心工作，最好还是能请假休息一段时间。如果你对职场孕妈如何顺利度过孕期等有关妊娠期安全方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网妊娠期工作安全安全常识栏目。

责任编辑:王小丽