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两性安全是很多人都关注的热点问题,下面就请您和佰佰安全网一起了解一下关于适合月经期减肥的运动及注意事项的相关知识吧。
每个月,大姨妈都会来造访一周。对于很多想减肥的妹子来说,月经期是最适合减肥的时机了,下在来看看适合月经期减肥的运动及注意事项有哪些吧?
一、月经期做什么运动好
生活中很多的女性喜欢运动,病保持着良好的运动习惯,因此,到了月经期间,可以适当的运动下,这样有助于身体健康,但是不要做难度动作,劈叉是不可以的,避免导致子宫内膜的破裂,因此,大家应该注意了解,女性月经期该如何运动?
月经期间,许多女性会出现身体不适的情况。因此,在经期到来前三天,可以根据自己的情况来决定运动形式,以较为轻柔、舒缓、放松,拉伸的运动为主,如冥想型瑜伽、初级的形体操,或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通,缓解压力。运动期间,一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况,需立即停止运动。
经期第五天,身体开始恢复,此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过,还是要避免一些球类及负重较大的运动。
提醒:以上是针对正常情况进行分析,个别有特殊情况的女性不在此列。
二、月经期做运动要注意什么
选择一些平时经常参加并且已经适应了的运动项目,如慢跑、体操、打拳、打乒乓、投篮、练功十八法等。对于剧烈的、震动大的运动,如跳高、跳远、投掷、短跑、踢足球等,应避免参加,也不宜做俯卧撑,举哑铃等加大腹压的锻炼,不能参加跳水、游泳等水中运动。
以上就是佰佰安全小编为您介绍适合月经期减肥的运动及注意事项的内容,本网两性安全知识库中还有很多关于成人性教育知识,感兴趣的朋友可以继续关注哟!
责任编辑:张小付
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