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老年人不可不学的盘腿养肺方法

2018-12-06 17:50:44 来源: 佰佰安全网 837人阅读
导语:

对于老年人来说最重要的就是健康了,而健身运动对老年健康是有帮助的。那么,老年人不可不学的盘腿养肺方法的知识你了解多少呢?一起来看看小编的介绍吧。

一些老年人肺部不好,肺部严重影响着患者的健康,一些人还因为肺部疾病失去生命,所以老人要进行药物的治疗和必要的饮食疗法。对于老年人不可不学的盘腿养肺方法有些人明白,有些人糊涂,今天佰佰安全网小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。

老年人不可不学的盘腿养肺方法

老年人想要拥有健康的身体,也应该适当的进行锻炼,当然,我们并不推荐老年人进行强度过大的锻炼,只要掌握正确的方法,一些很小的动作一样可以起到很大的保健作用。

老年人不妨在家做些锻炼,可以轻松预防很多老年病,练习盘腿就是很好的一个锻炼项目,不仅能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性,使两腿、两髋变得柔软,还有益于预防和治疗关节痛。

盘腿不像下肢自然下垂的坐姿,它能拉近下肢和心脏的距离,不存在因久坐造成下肢水肿的问题。久练盘腿,还可以减少并放慢下半身的血液循环,这也就等于增加了上半身,尤其是胸腔和脑部的血液循环,对改善肺功能很有效果。同时,这个姿势能让呼吸系统不受阻,对顺畅呼吸很有帮助。

盘坐有很多方法,除了莲花盘,还有散盘。散盘指的是,只把两脚折向对侧大腿的方向,把两脚的脚踝放在地板上即可。

初次练习,可以采取以下方法。首先,在尾骨下垫个10厘米厚的垫子,可以让两条大腿尽量与地面平行,减轻髋关节大腿肌肉的压力,可以让您坐得更直、更稳、更舒服。还有,盘坐必须循序渐进。可先从每次10分钟开始,每周增加5-10分钟。可从散盘开始,待髋关节、大腿肌、脚踝都放松后,再试试莲花盘。

肺部不好的老年人可以通过上述讲解知道一些保护肺部健康的方法,没事多拍腿坐,做一段时间可以活动活动,促进血液流通。

如果你对老人养生操的好处有哪些?老人做鸣天鼓操可以预防听力下降吗?老人常做解绳操可以预防痴呆吗?最适合老人的拍打健身法有哪些?搓脚养生法可以让老人滋阴补肾吗?老人按摩哪些穴位可以预防老年痴呆?等有关老人健身方面的事儿还有疑问,请继续关注佰佰安全网老人养生操安全常识栏目。


责任编辑:朱文鹏

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