老年人选择枕头技巧及使用注意事项

枕头的高低要合适。“高枕无忧”在科学上是不成立的,因为高枕妨碍头部,易造成脑缺血和落枕,出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱等情况,如果睡觉睡到一半感到手麻脚麻,那可能就是你的枕头太高了，下面来了解一下老年人选择枕头技巧及使用注意事项有哪些吧？

低枕使头部充血,易造成眼睑和颜面浮肿,并且下颚会因此向上抬,易张口呼吸出现打鼾的情况。如果颈部与肩部在一觉醒来后有酸痛的感觉,那就是枕头太低了。枕头的高度以仰卧时枕高15～20厘米为宜。枕头不易过宽,过宽则超过头颈部关节,肌肉易紧张,以15～20厘米为宜。

老年人怎样选择舒适的枕头

老人的枕头需要讲究安全和舒适。老人的脊柱多有退行性改变,因此更应该重视预防脊柱病的发生。此外,合适的枕头能对头部起到一定的塑形作用。因此,在挑选枕头时,最好选择稍有一点硬度、透气性较好的,枕芯内部要能产生一定的摩擦。这样,随着头部的转动而随时流动塑形,起到均匀承托的作用,既保证了呼吸的通畅,又使头颈部得到放松。

荞麦皮的枕头就比较适合老年人。此外,蚕砂、茶叶、大米都属于这类可塑形、透气性好的枕芯。对于有颈椎病的患者,如果可以用这些材质做的枕头,会更加有利治疗。相反,一些纤维类的枕芯就偏柔软,不太适宜老年人使用。并且,化纤类物品也会对的老人有一定影响。

枕头的软硬度要适中,稍有弹性。枕头太硬,头颈与枕接触的相对压力增大,引起头部 不适;枕头太软,难以维持正常的高度,使头颈部得不到一定支持会产生疲劳感;太强的弹 性会产生振动,刺激耳朵,长期下去,也会引起不适,影响睡眠。适当的枕头应稍具硬度且透气。

构造睡觉时最好以仰卧、侧卧为宜。枕头的外形构造也应该符合人体结构,呈凹槽状,使人在睡觉时身体处于最自然放松的状态。

老年人用枕头的正确方法

对于喜欢使用硬枕头的人来说,应该在大枕头靠脊柱一侧的边缘上,再加一个厚约5厘米的小枕头,睡觉时,将头放在大枕头上,颈椎部则靠在小枕头上。这样,头和颈部枕垫妥帖,即保持了颈椎的正常生理状态,也避免了裸露、受凉。

对于喜欢软枕头的人来说,只准备一个大枕头就可以了,只是在睡眠把头放在枕头上时,应该把枕头靠脊背后侧推得高一些,使其与颈部的生理弯曲相吻合,以保持颈椎的自然弧度,这样,也可以达到既防止颈椎病发生,又利于睡眠和解除疲劳的目的。

需要注意的是,对于喜欢仰卧的人来说,最好选择低一些的枕头,在6～8厘米较为合适,喜欢侧卧的人,则适合使用高一些的枕头,大约在9～12厘米左右。

老年人用枕头要注意什么

1、枕头太低易引起

高枕容易引起,有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故;低枕容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血肿胀,而鼻黏膜很敏感,一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象,那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。

2、枕头过高或过低都对颈椎不利

枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线,保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形。若枕头太高,会使颈部压力过大;过高的枕头会造成颈椎前倾,颈椎的某部分受压过大,破坏颈椎正常的生理前曲角度,压迫颈神经及椎动脉,引起颈部酸痛、头部缺氧、、头晕、耳鸣及失眠等脑的情形,并容易发生。若枕头太低,颈部不但无法放松,反而会破坏颈椎正常的弧度。所以枕头太高或太低,都会对颈椎有所影响,造成各种颈部症状。

通过佰佰安全网小编的介绍，老年人选择枕头技巧及使用注意事项大家都清楚了吧，如果大家还想了解更多关于老人安全知识，敬请继续浏览本网的其他栏目内容，可以保证老人有一个健康的晚年。

责任编辑:张小付