月经初潮的少女一定要及时补钙

每一个少女的必经之路，就是成长为美丽的女人，具有女性特征的一个经历，月经。是个很平常的事情，但是对于13至18第一次来月经的女人来说难免有些不适，而且月经初潮的少女一定要及时补钙。

1、少女初潮时期，由于卵巢尚未成熟，所以分泌的雌激素不够充足。从而导致了钙剂无法很好的去吸收。就导致了子宫肌肉或者身体某些部位痉挛，严重的还有可能全身抽筋。

2、那么补钙对于一个初熟的少女来说是势在必行的。要多吃些豆制品，多喝奶，还有多吃虾类贝类，对身体补钙是很有好处的。雌激素的分泌对钙的吸收有很大的帮助。

3、钙剂的吸收需要维生素D的帮助，这一点大家都是知道的吧。这个时候可以选择奶油、鱼肝油来补充维生素D。同时也要补充一些维生素c啊还要多吃一些泛酸的食物。

部份少女月经初潮时，会引起子宫肌肉或身体某些部位产生痉挛，严重时还会引起全身抽筋现象，主要是因为卵巢尚未发育成熟，不能充分地分泌雌激素，从而使钙质的吸收利用受阻碍，所以少女初潮前后应特别注意在饮食中补钙质。少女初潮以后，随着卵巢发育的逐步成熟，卵巢能充分地分泌雌激素，从而促进使体内吸收更多钙质，并能使钙质在体内停留较长时间，这样便消除了因缺钙引起和各种不适现象。

补钙可以通过下列方式多吃些富含钙质的食物，如虾皮、奶及豆制品贝类等。此外，在膳食中加入适量食用骨粉，这种骨粉的吸收率很高，对补充钙很有效。

以上就是佰佰安全小编为您介绍月经初潮的少女一定要及时补钙的内容，本网两性安全知识库中还有很多关于成人性教育知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟！

责任编辑:张小付