睡觉，补肾的良药！

这个季节，壮阳补肾广告充斥报纸版面及大街小巷。药商劝女人多给男人买点补药，这样才会 他好我也好 ；酒店有 滋阴壮阳 的招牌汤菜；医院有专科门诊专治肾亏 ，就连衣服都要加入固本培元的功效，一副不把男人弄成健壮如牛的猛男誓不罢休的架势。虽说补肾很关键，但哪些人需要补，如何去补才正确，等等的问题，需要咱们去探究。

睡觉，补肾的良药！

俗话说： 药补不如食补，食补不如觉补。 说到底，睡眠是补肾良药!人们在劳动、工作、学习中消耗的大量能量，除了靠饮食来补偿外，还需要靠睡眠来补偿。古人有 服药百裹，不如独卧 的说法，意思就是安稳地睡个好觉胜过服补药。

一边睡觉一边补肾五个要点：

1.睡眠方向 头北脚南

睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场的干扰。

2.睡觉姿势 向右侧卧

身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，同时双手避免放在心脏附近，避免因为噩梦而惊醒。

3.睡眠时间 最好应在日出前起床

四季睡眠，春夏应 晚卧早起 ，秋季应 早卧早起 ，冬季应 早卧晚起 。最好应在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。

4.睡觉时间段 找准自己的生物钟

无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠休息的效率。中医认为，子（ 夜间11 时到凌晨1 时）、午（ 白天11 时到下午1 时） 两个时辰是每天温差变化最大的时间，这一段时间人体需要适当休息。

5.睡眠环境

在卧室里应该尽量避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。此外，也不要戴“表”、“牙”和手机等物品睡觉，否则会影响身体的健康。

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责任编辑:王小丽