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女性痛经如何来调理呢?

2018-10-23 05:22:53 来源: 佰佰安全网 1543人阅读
导语:

两性安全是很多人都关注的热点问题,下面就请您和佰佰安全网一起了解一下关于女性痛经如何来调理呢?的相关知识吧。

女性痛经如何来调理呢?

女性气血不足极易导致,气血亏虚无法滋润子宫,导致子宫营养匮乏,气血不足让月经紊乱,失调,还会无法滋润皮肤,导致皱纹,色斑的出现!也可能会导致,那么痛经要怎么调理,吃什么可以缓解痛经,跟着小编一起来看看女性痛经如何来调理呢?

1、香蕉缓解焦虑

香蕉含有丰富的维生素B6,当女性体内摄入足够的维生素B6,会维持经前稳定的情绪。因为维生素B6可以提高神经传递素的分泌,可有效缓解经前各种焦虑症状。

2、鱼类缓解痛经

吃鱼可以补充更多的赘-3脂肪酸,研究表明,赘-3脂肪酸可缓解40%的痛经,同时赘-3脂肪酸可减少女性经期荷尔蒙的分泌,起到舒缓痛经的作用。

3、牛肉有助睡眠

牛肉含有丰富的色氨酸,不少女性在经期那几天,晚上都会出现失眠症状,多补充色氨酸,可提高睡眠质量。

4、羊肉平衡代谢

很多女性在经期就会出现面部爆长痘痘,这一现象是因为经期女性体内的锌含量较平常高很多,阻碍了正常的生理代谢,引起爆痘现象,多补充锌可缓解这种现象。

5、菠菜缓解痛经

菠菜含有丰富的维生素E,可减少前列腺激素的分泌,而前列腺激素就是引起痛经的因素之一,因此摄入足够的维生素E可有效缓解痛经。

6、牛奶补充钙质

经期因为女性的食欲会下降很多,但随着血液的流出,会流失部分铁质,因此需要从饮食中补充铁质,同时饮用含钙量高的牛奶,可缓解经前的饥饿症状,同时消除浮肿。此外,牛奶与面包等主食一起食用,更有益钙质的吸收。

通过佰佰安全网的详细讲解,相信广大朋友都了解了女性痛经如何来调理了吧,如果还想了解更多关于性爱保健知识的朋友,请多多关注佰佰安全网性爱保健常识栏目,希望对您有所帮助。


责任编辑:张小付

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