简便易学！自己锻炼壮阳秘籍

现在大街上到处都有人发宣传单，其宣传内容包罗万相，包治疑难杂症，彻底治愈顽固疾病等等。其中不乏补肾壮阳药物的大力宣传，声称疗效显著，物美价廉。其实有意壮阳的男性朋友们，可以不必去吃什么壮阳药物，很多自己经过锻炼达到壮阳目的方法，也是简便易学的。

1、调解气息壮阳

站立姿势，双脚与肩同宽，双臂自然下垂，双手左下右上相叠，放置于下丹田，静静呼吸，心平气和。

吸气时提会阴、提阴茎，意念：有一股气从阴茎头吸入到会阴穴，过尾闾，上行后背督脉过命门经大椎到玉忱上行头顶至百会。

呼气时气从百会经任脉过膻中下行进丹田即止，不能想象气息从阴茎头呼出。这样就完成一个循环。

此法一天最多做三次，否则容易上火。坚持一星期后明显性欲增强，是一个已经有很多人亲身体会的验方。依此法锻炼时一定要心静，练一段时间吸气时会感觉到一股热流随意识在身体里运行。

2、随时随地壮阳

刺激商阳穴

商阳穴位于食指尖端桡侧指甲旁。传统医学认为，刺激该穴具有明显的强精壮阳之效，可延缓性衰老。可在上下班乘公共汽车或电车时，用食指钩住车内的扶手或吊环;或在闲暇时两手食指相钩反复牵拉;或利用伞柄等按摩食指。

刺激关元穴

关元穴位于脐下3寸处，属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉。所谓“任脉”，是指不论男女都与其生殖系统有密切关系的一支经脉，任脉上有不少具有强精壮阳效果的穴位。可用指压法按摩刺激关元穴，或是交替用左右手绕脐旋转按摩腹部，刺激任脉上的有关穴位。

刺激三阴交穴

三阴交，顾名思义，是肝经、脾经、肾经三条阴经交会之处。三阴交穴本身属于脾经，位于胫骨内侧、脚内踝上约10cm处。针灸该穴主治遗精、阳痿、阴茎痛、小便不利、睾丸缩腹等，是治疗男子性功能障碍最常用的穴位之一。因此，经常用手指按摩此穴可增强男子性功能。

刺激涌泉穴

涌泉穴位于足掌心，属于足少阴肾经。每晚临睡前用热水洗脚，以及用手指按压该穴，或放一条小圆木棍，赤脚踏上反复滚动等，都可刺激该穴，有助于性功能。

刺激筑宾穴

筑宾穴位于三阴交穴后上方约2寸、小腿肚内侧，属足少阴肾经，按摩刺激该穴可提高性欲。

上边提到的这些方法是通过气息、经络、穴位按摩等方法达到壮阳目的，既方便快捷又简易完全，不妨坚持练习一段时间试一试，或许对您会有帮助。如果你对男人的性保健该从哪几方面做起等有关房事安全的相关常识还有疑问，请多多关注佰佰安全网男性保健常识栏目，希望对您有所帮助。

责任编辑:王小丽