老年人想要长期性生活需要注意哪些

传统观念中，老年人不应该进行性生活，若是有了性行为便是"老不正经"。殊不知老年人一样有性需求，正是在传统观念的束缚下，老年人便压抑自己的性行为，他们宁愿忍受性饥渴的生活状态，老年人想要长期性生活需要注意哪些？

1、做爱时间随身体状态制定

年轻人经过一天的活动还是有精力进行性生活，而老年人不一样，身体的衰老使得他们经过一天的活动之后会有身体疲惫感，这样的身体状态再进行房事难免有些力不从心。

老年人不妨把做爱时间选在早晨，经过一夜的休息，身体在早晨时的状态比较不错，亦或者可以选在自我感觉身体状态最佳的时间段进行。

2、平日里注重锻炼身体

房事生活会消耗一定的体力，想要比较理想的性爱状态，这就离不开平日里对身体的锻炼，若是身体素质比较低，就会有各种疾病找上门来，在此状态下，性生活还能正常进行吗？

在进行肌体锻炼时要重点锻炼骨关节，而且在运动过程中要保持均匀的呼吸，老年女性可对耻骨肌进行锻炼，预防骨盆肌肉的松弛，而且对尿失禁也有一定的预防作用。

3、饮食搭配均衡

老年人在日常生活的饮食中更应注重荤素的平衡搭配，尽量做到每天多摄入瓜果蔬菜，尽可能少的摄入油脂类。对牛羊肉和鸡蛋牛奶这类的营养物质也要有定量的限制。保证满足身体对各种营养素的需求，身体好了，性功能才能吐盛。

4、保持乐观的心态

大部分疾病都是由于心情抑郁导致的，老年人更应该保持良好的心态，积极面对生活的坎坷和困境，遇事不急不躁，良好的心态使得老年人在面对房事生活中偶尔出现的不举也会正常地面对。

5、使用快感增强液

老年人的房事中难免会遇到阴道快感不足的现象，这就大大降低了房事质量。不妨使用女性快感增强液，以此来激发阴道的性快感。

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责任编辑:张小付