女性朋友经期乏力应该吃什么好

日常生活中，很多女性朋友们月经期间会出现疲劳乏力的症状，如此常常会影响工作和生活。其实月经期间是女性比较特殊的一段生理期，在这期间，女性应该注意补充营养，合理膳食，提高自身的身体素质，那么女性朋友经期乏力应该吃什么好呢？

1、红枣

俗称大枣，堪称补气血利器。枣的种类很多和田玉枣、金丝小枣、临泽小枣、稷山板枣等各种各样的枣，枣可以生吃，也可以配合其他食物熬成红枣粥，味道别具一格！

2、核桃

既可以生吃、炒着吃，也可以榨成油，当做配料做成糕点，不仅味美，而且营养价值很高，一直被誉为“万岁子”、“长寿果”。月经期间女性身体比较虚弱，乏力，食用核桃可以补虚强体，提供营养。

3、木耳

补气养血，味道鲜美，营养丰富，能养血驻颜，祛病延年。相关类专家赞黑木耳为“素中之荤”，其营养价值就不用多说了。

4、葱白

大葱含有丰富的营养成分，能够补充女性在月经中后期所需要的蛋白质等，还能去除女性体内的寒气，预防手脚冰凉之功效。

5、花生

俗称落花生，具有凝血止的功效，花生果衣中含有油脂，多种维生素，对人体造血功能有益，女性在月经期间流失大量血液，多吃花生能提高造血功能，花生含有的脂肪量很高，但含的是不饱和脂肪，对身体极为有利，每天吃十几颗还有助于减肥(吃多了可是会增肥的呀)。

6、猪肝

肝是动物体内储存养料和解毒的重要器官，猪肝含有丰富的营养物质，具有营养保健功能，是补血、补气的最佳选择，可以用猪肝做爆炒猪肝、番茄猪肝、韭菜炒猪肝等各种美味佳肴。

月经是女性生理最特殊的时期之一，在这个时期女性通常会觉得很乏力、心情烦燥不安，给生活上也带来很多说不出的烦恼，经期女性身体往往比较虚弱，所以要及时补充身体的营养素。女性朋友在经期经常吃以上六种食物，对缓解经期疲劳和乏力都会有很大的功效。

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责任编辑:张小付