得了恐艾症进行自我治疗很重要

最近几年，一种新的疾病 恐惧症（获得性免疫功能缺陷综合恐惧症，以下简称 恐艾症 ）悄悄出现，表现为患者对艾滋病的关注和恐惧程度远远超出正常水平，严重影响到工作和生活。疾控部门提示， 恐艾症归根结底是因为对艾滋病一知半解，要想真正摆脱，首先应全面了解艾滋病的防治知识，正确认识自己的症状及表现，切莫对号入座。此外，发生高危行为并度过窗口期后，要到正规检测机构进行检查，请相信科学的检测结果，积极克服疑病心理，其实得了恐艾症进行自我治疗很重要。

心灵重塑疗法之 观息法

观息法是净化心灵改变习模式的独特方法,持续的练习,可以有效改变恐艾患者的心理模式,找回生命的本真。从身体的层面来说,观息法不仅可以修复身体机能及植物神经,它所能带来的功效甚至是一些药物无法达到的。

练习概要:

1、找一处安静且不被打扰的环境,双腿盘坐,闭上双眼,然后将注意力放在呼吸上(注:抬头、挺腰,不要倚靠),只是专注鼻孔呼吸的进出,不做任何分析和判断。

2、无论出现什么想法、念头、感受或情绪,都不去管它。

3、你只是将注意力专注在呼吸上,所有的想法、杂念都让它自由来去顺其自然。

4、观息练习中,总是走神是很正常的,当你发现走神了,就再拉回到呼吸上,不要强迫或控制自己不分心。

5、初级练习时间以每次20分钟为基础,每天早晚各一次。

以上就是佰佰安全小编为您介绍得了恐艾症进行自我治疗很重要的内容，本网两性安全知识库中还有很多关于成人性教育知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟

责任编辑:张小付