老人如何护理自己的膝盖

随着年龄的增加，我们的膝盖的运动也会逐渐增加，运动的次数多了，膝盖里的细胞增生的能力也会越来越弱，再加上天气的寒冷和变化，会造成膝盖的疼痛，也就是我们所称的膝关节炎。对于老人如何护理自己的膝盖有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全网小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

膝关节炎是一种非常普遍的疾病，60岁以上的人群患病率达50%。具体表现为：膝盖疼痛，酸软无力，并伴有明显的关节肿胀、发热及下蹲困难等。因此，冬季降温时，中老年人要特别注意膝关节的保暖，最好穿着棉裤，并佩戴护膝。

很多老年人在做膝关节屈伸活动时都会听到“喀嚓、喀嚓”的摩擦音。这时，可以按摩足三里这个穴位，对膝关节响动有一定好处。具体做法：食指尖横摸至膝关节外下方凹陷处，小拇指所在的部位就是足三里穴，拇指按压足三里做顺时针按摩即可。

很多膝关节炎患者都存在体重超标甚至肥胖的情况，因为体重过重会使膝关节承受的压力增大，加速关节软骨的磨损，从而导致膝关节炎。此外，关节炎发生疼痛时，人往往不愿意活动，从而进一步导致体重增加，形成恶性循环。

因此，在寒冷的秋冬季节里，适当的对膝关节进行活动，并尽量减少爬楼梯、爬山、自行车等运动。若出现关节疼痛、肿胀等症状的话，应及时就诊。

如果你对老人健身防护有哪些？老人运动损伤如何急救？老人步行要佩戴护膝吗？老人健身如何避免受伤？老人跳广场双膝受伤怎么办？老人护膝怎么样选择？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注佰佰安全网老人膝盖防护安全常识栏目。

责任编辑:朱文鹏