肥胖男孩应该如何健康减肥呢？

随着人们生活水平的提高,肥胖症呈上升趋势，正日益成为影响人们健康的重要因素。肥胖除了可引起心血管病、糖尿病、高血压等疾病外，对男孩来讲，过度肥胖还会影响，对此要引起高度重视，那么肥胖男孩应该如何健康减肥呢？

肥胖儿童体内蓄积的过量脂肪会侵蚀脑垂体，使脑垂体后叶脂肪化，阻碍促性腺激素和生长激素生成，从而严重危害儿童的生长发育、生殖发育和性发育成熟。很多肥胖儿童婴幼儿期的阴茎发育正常，但是随着体重增加，腹部皮肤下被厚厚的脂肪填充，阴茎长期被埋在脂肪层中，将会直接影响男孩的性发育，造成阴茎短小、睾丸不发育等情况。这些孩子往往被小伙伴们看成 异端 ，受到同学们的嘲笑和奚落。就男孩子自身来讲，也往往认为过小的阴茎是自己的短处，是 见不得人 的，不敢在公共场所露面，甚至不敢上厕所，不愿参加集体活动，导致精神压抑，产生自卑。久而久之会使小孩的性格变得孤僻、自卑，身心受到极大伤害，甚至影响学习和生活，引起学习成绩下降、社交综合征等不良后果，如果不及时治疗，最终还会导致生殖功能障碍，影响孩子的一生。

健康又不反弹的减肥法：

1、最佳抗氧化减肥食物：

要想有效减肥，首先要清楚脂肪是怎么来的。人体摄入的油脂，在血管壁和体内不会直接形成胆固醇、脂肪等，而是和一种叫自由基的东西结合而成的，也是俗称的氧化过程。如果减少了这种自由基，胆固醇和脂肪形成的量就会相应的大大减少。在美国时代杂志评选的十大抗自由基（氧化）食物里，列在第一位的是西红柿（熟的效果最佳），第四位的是西兰花。所以如果不想节食又想达到减肥的效果，推荐最好的一道菜，西红柿炒西兰花或者西红柿炒花椰菜。此道菜对体型较胖的朋友效果更加明显，而且减肥美白抗衰老三效合一，感兴趣可以坚持试试。

2、最佳排便排毒减肥食物：

有些朋友为了减肥会喝些减肥茶，为了减肥即便拉肚子也要坚持，殊不知严重影响了健康，破坏了体内维生素的平衡，时间久了各种莫名其妙的副作用就出来了。中医讲药食同源，我们平时吃的食物里就有很多有助排便清肠的粗纤维食物，比如白菜、黄花菜、红薯、玉米等。注意：这些食物晚饭吃效果最佳，而且早上起床后有便意后不要懒床，及时如厕。排毒养颜减肥，推荐晚餐：素炒白菜，凉拌黄花菜（注意别选择看上去鲜黄的硫熏黄花菜）

3、切记饭后久坐：

饭后百步走活到九十九，这是中国的俗语。饭后走动对于减肥保持体形也是非常重要。饭后久坐会使腹部脂肪增加明显，而且不利于保持灵活的思维，人会感觉比较慵懒，时间久了记忆力也跟随下降，所以对于上班的朋友少订餐，坚持饭后散步，有助远离小腹婆。也可以在家养只狗，晚饭后遛遛狗，有趣又容易坚持。

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责任编辑:张小付