几个男性性功能保健的方法

一般地，30岁的男人精力充沛、事业发达，正处于一个蓬勃发展、如日中天的大好生命阶段，但是一到40岁就会处于一个性功能转折的阶段，与30岁之前相比，这时的男人性功能开始走向衰落。下面小编就为你介绍几个男性性功能保健的方法，不妨试一试。

1、缩减腰围

研究发现，减腰围能够有效提高性功能。因为腰部的脂肪过多，会分解男性体内的雄性激素，导致体内雄性激素缺乏，进而影响性能力。腰围每减少1厘米，雄激素水平就会得到提高，男人才能 性致勃勃 。

2、多做深蹲

深蹲这个动作着重锻炼的是腰部以下的肌肉群，能够增加流向骨盆区的血液，性功能勃起也就相对容易了。

3、常吃核桃、杏仁

常吃含有精氨酸的食物可起到增进男性性欲的效果，如核桃、杏仁。这种物质可以促进人体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，让性功能勃起更持久。

4、降低胆固醇

多项研究发现，中年男性胆固醇水平降至正常范围后，性欲也会得到恢复，这是因为良好的胆固醇能促进血液更好地流动，从而提高性功能。

5、每半年自查睾丸

每半年就仔细摸索一下自己的睾丸。洗澡时是自查的最佳时间，温水会让阴囊和睾丸放松，方便自查。用双手轻轻地按揉每个睾丸，或用手滚动它们。如果发现睾丸上面有肿块，如米粒大小，且没有疼痛感，就是不正常的。如果还发现浮肿，睾丸形状变化，或者腹股沟有痛感，也应该及时就诊。

6、永远不要忽视睡眠

睡眠是对全身细胞和组织的修复，包括官。男性在睡眠过程中伴随健康的节奏，性功能会经历4~5次勃起，最后一次就是所谓的晨勃。睡眠勃起会扩张血管壁，向生殖器输送更多的氧气和营养。年纪越大越要调整好睡眠，轻易不要熬夜。

以上就是关于几个男性性功能保健方法的介绍，如果你对男人的性保健该从哪几方面做起等有关房事安全的相关常识还有疑问，请多多关注佰佰安全网男性保健常识栏目，希望对您有所帮助。

责任编辑:王小丽