购物 手机

中考体育长跑技巧

2018-09-24 23:01:13 来源: 佰佰安全网 2284人阅读
导语:

长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平来衡量,大家知道中考体育长跑技巧呢?跟着佰佰安全网小编一起了解一下吧。

中考体育长跑技巧

在比赛起跑时,都要猛冲一下,不要慌,冲几十米就会慢下来。然后,保持自己的速度,最好是跟随跑,就是跟上一个与自己水平差不多的人,我们在长跑是该注意什么呢?长跑时要量力而行,知道自己到底能够承受多少的距离,千万不要挑战自己的底线,让自己身体负荷过大而受伤;开始跑步前,最好先活动一下筋骨,尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开,很容易导致筋脉拉伤;跑步时要集中注意力,不要与身边的锻炼者相比较,按照自己跑步的步调训练,不可受别人影响。不然很容易影响自己的节奏,甚至会影响跌倒,下面来具体的了解一下中考体育长跑技巧吧?

体育中考向来被学校重视,它考验体质,更考验意志。与文化考试不同,体育不是记记就能拿分的。每天早起晨跑、体锻代替了自由活动、体育课上的哀嚎,也不过是为了寥寥几分。是苦,也是青春。未来回头看时,曾经挥洒过汗水的跑道,将变成回忆。

对我们来说,跑步最累的,是气喘。虽然老师常教导:三步一呼,三步一吸。但我至今未能做到,去控制反而更累。我觉得,跟着别人跑是最不累的,把所有焦点都聚在前一人脚上,坚定地跟着,至少在跑一圈的时候,都不会觉得喘气。

假如你是领跑的,在200米左右时,就会感到累了,这就是所谓极点。加大呼吸深度,会好一些。你前面没有人,跑到后面会越来越没动力!特别想慢下来!你能做的,就是挑战自己的极限!领跑绝对是对意志力的考验。

在第二圈的时候,已经开始分层(你在哪个层次取决你开始时跟着哪些人),有些同学体力渐渐不支,落下来了,但是为了取得好成绩,一定要跟紧。

假如你前方的人加速,实在跟不上时,你就得自己跑,那时你会感到前所未有的累,气喘得很。没办法,这时关键的是步伐不能慢!你要告诉自己,绝不能够慢下来,要撑过去。

终点就在前方!很多人已经达到极限了,通常会感到脚软,坚持!这时拼的都是自己坚强不屈的毅力!你要想到,考试只有一次,过了也就过了。

以上是佰佰安全网小编介绍的中考体育长跑技巧的内容,大家应该都懂了吧,如果大家还想了解更多关于长跑方面的知识,那就继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧。


责任编辑:张小付

  • 评论
  • 评论
以下网友言论不代表佰佰安全网观点 发表

相关阅读

为更好的为公众说明安全知识的重要性,本站引用了部分来源于网络的图片插图,无任何商业性目的。适用于《信息网络传播权保护条例》第六条“为介绍、评论某一作品或者说明某一问题,在向公众提供的作品中适当引用已经发表的作品”之规定。如果权利人认为受到影响,请与我方联系,我方核实后立即删除。

小编推荐