治疗男人早泄有哪些好的锻炼方法

早泄并不是很好治疗的疾病，当其发生的时候，除了要对照病因治疗之外，还要重视早泄锻炼，只有不断坚持才能够获得好的效果，下面来看看治疗男人早泄有哪些好的锻炼方法吧？

早泄的锻炼方法 冷热水刺激

用冷热水刺激是一种很好的治疗早泄的方法，主要是在洗澡的时候先用热水浸泡，过一段时间后用冷水进行冲洗，反复几次进行，对生殖器造成刺激，每天坚持下来可以改善早泄，但是，这样每天持续的时间不宜过长，要进行长期的坚持才会有很好的效果。还可以带一点紧的，对早泄的治疗也是很有好处的。

早泄的锻炼方法 锻炼身体

男性进行性生活的时候主要是腰腹部出力，还有手臂，所以要进行锻炼，可以做仰卧起坐、俯卧撑等这些运动，来锻炼腰肢的力量，只有腰肢的力量有了，早泄也会改善了，还可以通过进行手臂的锻炼，进而达到改善早泄的作用，但是这种方法也是需要长期坚持的。

治疗早泄的锻炼方法之盆底肌锻炼：

1：收紧、提起肛门、会阴及尿道，保持5秒，然后放松，休息10秒，再收紧、提起;尽可能反复多次，至少10次;然后做5 10次的短而快速的收紧和提起。通过反复进行肛门会阴的收缩 放松，争取达到每次收缩10秒以上，连续做15 30分钟，每日进行1 3次，坚持8 10周，这种锻炼方法能长时间的预防早泄。

2：躺在床上弯膝盖或站立时手支撑在桌上使髋部倾向前方，以加强盆底肌肌肉及尿道横纹肌的张力，使尿道伸长，尿道阻力增加，膀胱颈上升，增强控尿的能力。

治疗早泄的锻炼方法之闭精益肾法：

排尿时，深吸一口气纳入丹田，尔后闭息意想此气由丹田至会阴，沿督脉上百会，复想此穴有一绿色的 水 字，始行排尿。排尿毕，将气嘘嘘呵出，并意想百会穴处 立 水随气下行于丹田。此功法闭精甚严。

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责任编辑:张小付