对于老年人来说最重要的就是健康了,而健身运动对老年健康是有帮助的。那么,肾脏保健的耳部锻炼法的知识你了解多少呢?一起来看看小编的介绍吧。
肾脏功能是否正常,对健康长寿有着举足轻重的作用。在日常生活中,我有意对耳朵进行一些锻炼,几年下来就会收到了很好的效果。对于肾脏保健的耳部锻炼法有些人明白,有些人糊涂,今天佰佰安全网小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。
一、提拉耳垂法
双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,手法由轻到重,提拉的力量以不感疼痛为宜,每次3~5分钟。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等。
二、手摩耳轮法
双手握空拳,以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩,直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功。
三、提拉耳尖法
用双手拇、食指夹捏耳廓尖端,向上提、揪、揉、捏、摩擦20次左右,使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、养肾等功效,可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。
四、搓弹双耳法
两手分别轻捏双耳耳垂,再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉,再放手让耳垂弹回。每天2~3次,每次20下。此法可促进耳朵的血液循环,健肾壮腰。
五、双手拉耳法
左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次,然后右手牵拉左耳数十次。这一锻炼法还可以促进颌下腺、舌下腺的分泌,减轻喉咙疼痛,治慢性咽炎。
六、双手掩耳法
两手掌掩两耳廓,手指托后脑壳,用食指压中指弹击24下,可听到“隆隆”之声,即鸣“天鼓”。此法有健脑、明目、强肾之功效。
七、全耳按摩法
双手掌心摩擦发热后,向后按摩腹面(即耳正面),再向前反折按摩背面,反复按摩5至6次。此法可疏通经络,有保健作用。
八、双手扫耳
以双手把耳廓由后面向前扫,这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下,每日数次,只要长期坚持,必能强肾健身。
以上八法,可根据自己的实际情况,或单项或几项配合进行,只要能持之以恒,一定能收到理想的效果。如果你对老人养生操的好处有哪些?最适合老人的拍打健身法有哪些?老人做鸣天鼓操可以预防听力下降吗?老人按摩哪些穴位可以预防老年痴呆?老人常做五行操的好处?老人常做解绳操可以预防痴呆吗?等有关老人健身方面的事儿还有疑问,请继续关注佰佰安全网老人养生操安全常识栏目。
责任编辑:朱文鹏
2022.12.30 20:58:51
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