什么是手杖操的锻炼五式

经常锻炼手杖操对老人的健康很有帮助，手杖操原名五行杖，杖用木质手杖，长可及肩，短可齐脐。 对于什么是手杖操的锻炼五式有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全网小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

手杖操锻炼方法共五式：

1.垂钓式

单手持棍，臂棍平直前伸，以棍之前端画小圈，愈小愈好。臂勿晃动，只用手腕摇转，行步不停，挺胸凹腹，气达全身。

2.观星式

持棍向上斜指，臂棍斜直，用腕力摇棍画小圈如前，以意引气，达于举臂方侧之胁肋。

3.冥杖式

双手握棍，臂棍斜直向前下方，以棍端画小圈，使内气达于肩背。

4.丐杖式

持棍之臂下垂，以腕力摇棍，向后下方斜伸，画小圈（如乞丐曳棍防犬状），使内气达于胸臆。

5.提灯式

双手握棍，臂平伸，拳用力，棍端下垂向地画小圈，使气达腰胯，练腰腿之气，两手轮换行之。

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责任编辑:朱文鹏