爬行健身科学吗

爬行健身科学吗?生命在于运动，对于老年人更是如此。人的器官就像机器一般，不运动时，机能将逐步减慢，直至丧失。人不活动时新陈代谢减弱，血液循环减慢，肌肉松弛，胃肠蠕动与吸收减弱，呼吸变浅，各组织器官将发生退行性变和机能衰退。老年人爬行健身法有哪些好处?一起和佰佰安全网看看吧。

人体的发展上，感知系统跟负责掌管身体平衡，且带动身体移动的大脑前庭有紧密的连结。婴儿从开始利用核心的肌肉的地上爬行、翻滚、最后站立行走，都是因为运动接受器收到讯号后，回传给上级的运动皮质，这样一来一往的产生与建立身体的反射性回馈，使身体可以逐渐地做出越来越多複杂的动作。

我们都知道如果孩童的发展中跳过重要的爬行阶段，有机率会产生学习障碍，爬行是一种跨越与连结身体对侧的运动，同时刺激右脑跟左脑中负责神经传导的倂底体的发展，这使身体能够左右侧手、脚、视觉、听觉同时做功的能力，进而带给身体在接收外在环境的刺激下，能够让身体两侧有效的整合并更有效率的产生运动。

爬行是一种让身体快速学习协调功能的能力，也是我们在婴儿成长时期，练习身体两侧手脚的协调与同时动作的开端。

爬行的学习过程让我们发展，如穿衣、进食、运动等能力，如果跳过这一步骤，将来可能在上述的表现中产生困难。

既然爬行跟翻滚都已经被研究证实，在身体动作能力品质的发展中有著重要的地位，且建立核心的反射性、以及闭锁性的肩关节稳定度，那就把它放进热身跟重训的课表中吧，我最常使用的动作是熊爬、与侧爬。熊爬对新手来说是非常好的一种建立身体协调与稳定性的运动。可以在进阶的运动中加入对核心肌肉的要求更高且在额状面移动的侧爬。

所以小编觉得爬行健身对老人来说还是不错的，要选择平坦的地方爬行，注意身边的环境，掌握基本的老人健身安全小知识。

责任编辑:慕丹萍