男人经常运动对治疗早泄是有好处的

生活中，两性的地位慢慢地趋于平等，这时女性朋友们在性方面也变的勇敢起来，随着她们对性要求的提高，让男性朋友的压力变的越来越大，此时如果早泄找上门，对男性而言，无疑是雪上加霜，专家提出男人经常运动对治疗早泄是有好处的。

对早泄的治疗有帮助的运动疗法

1、躺在床上弯膝盖或站立时手支撑在桌上使髋部倾向前方，以加强盆底肌肌肉及尿道横纹肌的张力，使尿道伸长，尿道阻力增加，膀胱颈上升，增强控尿的能力。

注：每日完成45次左右盆底肌收缩运动(可根据自己的实际情况确定)。通常1日进行3次锻炼，每次完成15次收缩运动。早上平卧位完成15次，下午站立位完成15次，晚上坐位完成15次

2、收紧、提起肛门、会阴及尿道，保持5秒，然后放松，休息10秒，再收紧、提起;尽可能反复多次，至少10次;然后做5—10次的短而快速的收紧和提起。通过反复进行肛门会阴的收缩—放松，争取达到每次收缩10秒以上，连续做15—30分钟，每日进行1—3次，坚持8—10周，这种锻炼方法能长时间的预防早泄。

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责任编辑:张小付