老人练毛巾操可以防跌到吗

跌倒，是严重危害老年人健康和生活质量的问题，也是老年人意外损伤和死亡的主要原因之一。我国1999年就已进入老龄化社会。老年人由于生理上的变化，应变能力下降，容易发生跌倒。据统计65岁以上的老年人每年约1/3的人跌倒1次或多次，并随着年龄的增加而增加。因此，做好老年人跌倒的预防及护理，减少老年人跌倒是十分重要的。老人练毛巾操可以防跌到吗?老年人毛巾操健身法有哪些好处?一起和佰佰安全网看看吧。

毛巾操

毛巾操动作简单，易于学习，而毛巾便于随身携带，可以随时练习。毛巾操是专门为中老年人设计，共有九个动作，难度适中。通过练习可以增强肌肉力量，提高肌肉灵活性、柔韧性，改善身体的稳定性，预防摔倒。

第1节 预备式

自然站立，把毛巾挂于颈部，原地踏步，自然摆臂，一左一右为一次，练习8次。

目的：热身，为下面各动作练习做准备。

第2节 弓步前推

自然站立，双脚开离与肩同宽，双手持毛巾置于胸前，目视前方，左腿向前迈出一步，右腿向后蹬直，成左弓步，同时双手持毛巾向正前方推出，收回左腿，还原，换右腿练习弓步前推，动作与左侧相同，一左一右为一次练习，共练习4次还原。

目的：增强下肢力量，前后移动重心，提高运动中的平衡能力。

第3节 屈膝下蹲

自然站立，双脚开离，稍宽于肩，双手持毛巾置于脑后，目视前方，屈膝下蹲，使大腿尽量与地面平行(膝关节有伤病者以舒适为度)，膝盖与脚尖方向相同，且膝盖垂线不超过脚尖，身体直立，膝关节伸直，同时举起毛巾与头部正上方，完成一次练习，老年人可根据个人情况适当调整练习次数，下蹲幅度。

目的：增强下肢力量，上下移动重心，提高运动中的平衡能力。

以上是小编整理的预防老人跌倒的毛巾操的锻炼方法，老人可以学习尝试一下，多学习老人健身安全小知识。

责任编辑:慕丹萍