高尔夫球伤病随时都有可能出现,所以大家一定要做好预防,那么打高尔夫球导致肩部旋转肌断裂怎么办?
或许你会问,高尔夫这么慢条斯理的运动,怎么比滑雪和溜冰这样的高危运动还危险?事实上,如果不多加注意,高尔夫球伤病随时都有可能出现在你身上,所以为了预防,大家打球前了解一下高尔夫球运动常见伤病有哪些这个问题,提前做好预防,那么打高尔夫球导致肩部旋转肌断裂怎么办?
(1)持球杆震摆:双手握球杆两端与肩同宽,至头正上方,向身体后上方有节奏的震摆,幅度可逐渐增大,20-30次为一组,3-5组即可
(2)翻肩:此动作难度较大,请谨慎练习以免拉伤,双手握球杆两端,手臂伸直从身体前方从头上方翻至身体后方,然后从后方翻回前方,两手之间宽度视个人肩关节柔韧性而定,可先选择一号木,随着身体热身度增加逐渐改成短杆。
佰佰安全网提醒您:打高尔夫球不是一种柔和运动,所以一定要多加注意,千万不要受伤,另外,学习一些运动安全知识是非常可取的方法,小球运动安全知识和高尔夫球知识对打球的能力也会提高很多。
责任编辑:刘梅
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