怎样能让宝宝拥有一个高质量的睡眠？

睡眠一直是我们生活中的一个重要话题，对成人来说，睡眠的好坏直接关乎我们第二天的精神状态，但对于正处在生长发育阶段的小宝宝来说，不但关乎到他们的身体发育速度，还直接影响他们的心智发展状况。既然宝宝睡眠如此重要，那么，怎样能让宝宝拥有一个高质量的睡眠？就让佰佰安全网的小编和您一起去了解一下吧！

一、 睡眠时间多于10小时

也许很多新手妈妈都会问，“那宝宝到底每天应该睡几小时呢?”，个人认为，由于每个宝宝长身体所需的最低睡眠时间限度不同，答案也不能一概而论。对于幼儿而言，如果不被叫醒，最好每天睡10小时以上。

二、 减少睡眠负担

宝宝如果睡觉感到不舒服，比如说睡觉时如果被子盖得太厚，衣服穿得太多，也会影响其睡眠质量。针对这种情况，妈妈们可以用透气性、柔软性、吸气性好的布料做衣服，给宝宝的被子不要盖得太厚，衣服不要穿得太多，另外要注意保持卧室环境的安静噢。

三、 轻音乐来助眠

有的时候，宝宝有睡眠不安的情况，比如说老翻腾、折腾，或者有夜惊，这可能说明宝宝老处于浅睡眠，妈妈们最好是让宝宝在睡眠的时候平卧，然后通过播放一些有助于宝宝睡眠的轻音乐来是宝宝放松，让他们更好地入眠。

四、 良好的睡眠习惯

很多时候，妈妈们正在没空照顾宝宝的时候总会哄他们睡觉，但其实白天睡得过久的宝宝大多晚上睡不好，甚至稍不如意就大哭大闹。而且白天嗜睡的宝宝不仅生长发育比较缓慢，而且注意力、记忆力、创造力和运动技巧都相对较差。妈妈们如果觉得宝宝白天睡得过多，可以有意识地弄醒孩子，或逗他多玩一会儿，通过调整来克服睡眠“黑白颠倒”的坏习惯哦。

五、10点之前睡觉

俗话说一眠大一寸，顾名思义，宝宝睡眠足了长得也会比较高，睡觉就长个儿。因为在宝宝睡觉的时候，他们生长激素的分泌是很高的，尤其是在晚上10点到凌晨1、2点钟，在这个时间宝宝生长激素分泌量是最高的。

所以宝宝一夜安睡，让其生长激素分泌达到高峰，并持续一段时间是非常重要的。所以妈妈们可以让宝宝9点上床，因为宝宝进入熟睡状态需要一段时间，值得一提的是，有的宝宝睡早一点，8点半也是允许的哟。

六、 睡前运动

每晚睡觉前，妈妈们可以先指导宝宝进行爬地推球15—20分钟，然后让宝宝进行两足交替、单足跳、双足直向跳、双足横向跳等多种行走方式的交替训练，时间在20分钟以上，可以借助专门的脚步训练器进行。只要坚持引导宝宝做，就会有意想不到的大收获噢，此外还可以做一些其他有效的心智运动来“告诉”宝宝的大脑，让它发出正确的睡眠指挥信号。

温馨提示

宝宝的睡眠很重要，作为一个妈妈，应该不断地探索发现新方法，让宝宝拥有一个高质量的睡眠，只有这样宝宝才能更加茁壮成长噢。今天介绍的几个好方法，妈妈们赶紧学起来吧!如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网儿童早期安全教育安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟