“三浴”训练，让宝宝体质飞速提升

“三浴”锻炼正是这种增强体质的最佳锻炼措施之一。所谓“三浴”即指空气浴、日光浴和水浴。我们知道"三浴”训练，让宝宝体质飞速提升，怎样做才好呢？

儿童三浴锻造的方法

（1）日光浴：气温在22摄氏度以上，无大风时进行。以早餐后1—5小时最佳。小儿应躺在树荫或凉棚下，头戴白帽，眼带遮阳镜。先晒背部，再晒身体两侧，最后晒胸腹部。

（2）温水浴：小儿可从擦浴开始，从手臂、脚、退做向心性擦抹，至皮肤微红为止。水温从32 —33摄氏度开始。婴儿可降至26摄氏度，幼儿至24摄氏度。3岁以上小儿可淋浴，，水不可直冲头部，每次20—30秒。水温从33.5—36摄氏度开始，幼儿可降至26—28摄氏度，年长儿至24—26摄氏度，动作迅速，随即用干毛巾擦身至皮肤微红。小儿适应淋浴、日光浴、空气浴后才可开始游泳。学龄前儿童游泳时应有成人带领。

（3）空气浴：先在室内进行，室温不低于20摄氏度，逐渐减少衣服至只穿短裤，习惯后可移至户外。饭后1—1.5小时进行较好，每日1—2次，每次由开始时2—3分钟，加至2—3小时（夏季）。一般3岁以下及体弱儿气温不宜低于15摄氏度，3— 7岁不低于14—12摄氏度，学龄儿可降至12—10摄氏度。小儿脱衣后先用干毛巾擦全身皮肤至微红以做准备。空气浴时要随时观察小儿反应。

只要家长循序渐进、持之以恒的让孩子进行“三浴”训练，就能够逐步提高孩子的抵抗力，也不会那么容易就生病了。假如你想了解更多儿童需要培养哪些卫生习惯知识，本网站还有很多相关的知识供您查找，希望可以帮助到你哦！  

责任编辑:陈淼琪