孩子要想长得高，晚上9点半之前睡觉

孩子身高70%取决于父母基因，30%取决于后天，而在这30%的外在因素中，最新研究表明，睡眠对身高的影响排名第一。那么，孩子要想长得高，晚上9点半之前睡觉，就让佰佰安全网的小编和您一起去了解一下吧！

电视动画片、ipad手机游戏，这些都让孩子欲罢不能，经常玩着玩着就到了晚上10点。有的甚至跟大人的睡眠同步，不到晚上11点从不睡觉。就这样，孩子错过了最佳生长期。

想让宝宝长得高——早睡晚起

专家解释，“生长激素”是影响人体身高的重要因素，而生长激素不像人体的其他激素在白天分泌，它是呈脉冲式分泌，主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助于长高。21时-凌晨1时是生长激素分泌高峰，一旦晚睡错过了，就再也补不回来了。

婴儿期是个例外。婴儿期时，不管是白天还是晚上，脑垂体在不断地分泌生长激素，所以1岁以前的婴儿，长得特别快。幼儿后，生长激素在白天的分泌量就非常少了，分泌量主要集中在晚上入睡时。其中有两个时间段对长高至关重要，一个是晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点以后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。

另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。因此，在护理婴幼儿时，想要孩子长得高，最好在20时30分前就上床，最迟不要超过21时30分，早上7点以后再起床。

想要孩子长得高，最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，并在早上7点以后再起床。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网儿童早期安全教育安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟