早晨晨跑前可以吃糖吗

有些人在运动前后喜欢大量吃糖，认为这样有助于补充能量。这种做法其实没有必要，而且对身体健康和体育运动都有不良影响，严重可能导致腹胀，我们该如何科学晨跑呢？晨跑的时间一般选择在太阳刚露头的时候最佳，夏季在6点钟左右，冬季在7点钟左右。这个时候温度适宜，行人和车辆也不是很多；晨跑之前最好不要吃东西，但并不意味着要空腹。晨起血糖低，需要一杯淡盐水，调节体液平衡，还能清理肠胃。体质差或者天气寒冷的时候，可以考虑吃几块饼干或一杯燕麦提供热量，那么早晨晨跑前可以吃糖吗？

跑步前吃糖可防止虚脱；运动时，要消耗热能，糖比其他食物能更快提供热能，疲劳饥饿时，食糖可迅速被吸收提高血糖；当头晕恶心时，吃些糖可升血糖稳定情绪，有利恢复正常，饭后进食点糖食品，可使人在学习和工作时，精神振奋，精力充沛。

有些人在运动前后喜欢大量吃糖，认为这样有助于补充能量。这种做法其实没有必要，而且对身体健康和体育运动都有不良影响。糖分是供给人体热量的重要物质，它分解、消化和产热的速度都很快，是最主要和最经济的能量来源。不过在一般的情况下，人体内的糖原储备完全能够满足运动的需要，因此并不需要额外再摄人过多的糖分。而且，运动前后人体过多地吸收糖，还会导致血液黏稠度上升，影响血液的正常运行，从而加重心脏负担。另外，吃糖过多，还会使人在运动时出现恶心、头痛等不良反应。

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责任编辑:张小付