短跑与弹跳有关系吗

短跑时呼吸方法有两种，一种是只用鼻子呼吸，另一种是口鼻一起呼吸。要想跑得舒服，分清跑步的阶段和速度最重要，那我们在短跑时该注意什么呢？在赛跑前一定要做好热身准备，使身体各关节、肌肉都兴奋起来。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，一定要活动开。时间不要太长，30分钟左右就行。赛前1分钟可以压压腿、做几个收腹跳，使自己兴奋起来；虽然短跑的距离短，但是因为全程都要保持很好的状态，所以对人体的负荷也是很大的，因此一定要注意休息，保持体力，下面来具体的了解一下短跑与弹跳有关系吗？

短跑是指在最短时间内移动到尽量远的距离，短跑主要是靠爆发力来取得成绩的，这种力就象火药爆炸一样，能在一瞬间崩发出巨大的能量，爆发力实质是指不同的肌肉间的相互协调能力，力量素质以及速度素质相结合的一项人体体能素质。

而弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松，通过弹跳力的锻炼可以提高爆发力的。

人的弹跳力主要是靠小腿后面的腓长肌，想提高弹跳力，就要注意锻炼它，而短跑的起动也是靠小腿的爆发力来完成的。

通过佰佰安全网小编的介绍，短跑与弹跳是有关系的，弹跳好的在短跑中起动爆发力大和起动速度也要快一些的，如果大家还想了解更多跑步安全小知识，请继续关注本网的其他内容吧。

责任编辑:张小付