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很多妈妈们抱怨在月子里吃太多补品,身体才吃没了。那么坐月子吃什么五谷杂粮呢?一起随小编来看看吧。
传统而言,新妈妈由于刚生了孩子身体虚弱,在月子 里要进食各种补身食材,然而在大量进食各种营养的同时,也很容易发胖。日前记者在采访月子专家钟宇富时了解到,老广们在月子里可多进食五谷杂粮,少吃猪脚姜,摄取丰富的谷物精华,可避免在月子里过度肥胖。那么坐月子吃什么五谷杂粮你知道吗?下面佰佰安全网就来讲讲相关的孕婴安全小知识。
玉米。对于生长于农村的孩子来说,玉米再也熟悉不过了。它含有丰富的不饱和脂肪酸、胡萝卜素、淀粉等营养成分,准妈妈经常吃了可以增加肠胃蠕动,加快新陈代谢。尤其是里面含有的谷氨酸对于胎儿的大脑发育有益处,还能预防口腔溃疡、口角炎等核黄素缺乏的作用。
荞麦。荞麦含有丰富的蛋白质、铁、锌等微量元素,能够促进胎儿发育还能增强准妈妈的身体免疫力。尤其是其中的烟酸明显高于其他的粮食作物,并对孕期的缺铁性贫血和妊娠期糖尿病等都有辅助治疗作用。
小米。在山东一带都有坐月子喝小米稀饭的传统。小米富含蛋白质、脂肪、维生素、胡萝卜素,营养价值非常高,而且尤其适用于准妈妈。怀孕期间有呕吐情况的可以喝点小米粥,不但可以养胃还可以减轻恶心、呕吐的症状。
红薯。红薯富含淀粉,其中维生素a、b、c及纤维素的含量都很高,而且红薯还含有人体必须的钙、铁等矿物质,其中的纤维素能够促进肠胃蠕动,刺激排便。很多人都知道便秘的时候吃点香蕉,其实效果并不好,倒是红薯祈祷立竿见影的效果。
产妇在坐月子的时候粮食也不能太细,也需要搭配一些粗粮,所以坐月子是可以吃粗粮的,但是一次性也不能吃太多,怕消化不好,而且不适合产妇所需要的营养,产妇的饮食不仅要照顾产妇自己,还需照顾到宝宝,需要有奶水供应给宝宝。如需了解坐月子有哪些饮食禁忌等相关常识,请继续关注本网站。
责任编辑:王小丽
2021.01.29 20:00:14
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