慢跑对痛风有好处吗

慢跑过后，应该多补充水分。专家解释，因为运动中，随着汗液的流失，尿液会浓缩，导致加重前列腺的负担。因此，多喝水、多排尿，可以帮助解决这个问题，也可以排出更多毒素，我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的。很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤，大部分是姿势不正确导致的。因此你需要掌握一些正确的跑步姿势，头部不要前倾或后仰跑步的时候，头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上，避免头部的前倾或后仰，即便是加速的时候，头和身体也是同时前倾的，下面来看看慢跑对痛风有好处吗？

慢跑对痛风是没有好处的，这是因为跑步会消耗大量能量，加快代谢，因此会产生大量乳酸，与尿酸竞争排泄，而ATP分解加快导致尿酸增加。患者出汗增加，血容量、肾血流量减少，尿酸、肌酸等排泄减少，易出现高尿酸血症，还可能会诱发痛风性关节炎。因此痛风患者要避免长时间的慢跑运动。

痛风者在运动过程中要从小运动量开始，循序渐进，关键在于坚持不懈；要注意运动中的休息和水分补充。如计划运动1小时，那么，每活动15分钟即应停下来休息1次，并喝水补充水分，休息5~10分钟后再度活动15~20分钟。这样1小时分为3个阶段进行，避免运动量过大和时间过长，是一种合理的运动安排。

注重平常饮食的健康，痛风病人可少吃脂肪含量高的食物，多吃蔬菜。对于痛风病人，血液中更是偏酸性，多吃碱性食物可以中和尿酸，使之排除体外，也可以以牛奶、鸡蛋为主，如果是瘦肉、鸡鸭肉等，应该煮沸后去汤食用，避免吃炖肉或卤肉。痛风病人需要禁酒，少用强烈刺激的调味品或香料。更需要注意的是，患者要少吃或不吃含嘌呤高的食物有动物内脏、鱼虾、蛤蛎、牛羊肉类及碗豆等。

通过佰佰安全网小编的介绍，慢跑对痛风是没有好处的，有此毛病的人尽量不要进行跑步运动，如果大家还想了解更多的跑步安全小知识，请继续浏览本网的其他栏目内容吧。

责任编辑:张小付