参加腾球运动前需要做哪些热身

藤球是一种运用自己的脚腕、膝关节等同时顶或者夹球，从而不让球落地的运动项目，有点像我国民间踢花毽子。藤球跟排球比赛有点相似，而不同的是以脚代手，所以藤球又叫"脚踢的排球"。虽然看似简单，但运动前的准备活动没有做好，一样会受伤，那参加腾球运动前需要做哪些热身呢？跟着佰佰安全网一起来了解吧。

手掌触地

手掌触底是锻炼人的全身韧带的很好的方式，难度也比较小，适合大多数人热身，比一字马什么的实用性强多了。

跳绳

跳绳是循序渐进的一种热身方式，适合年纪比较小的人，不适合老年人和心脑血管患者，跳绳对锻炼人的整体协调有不少帮助。

扭腰

扭腰是很重要的，腰部是人体的一个重要枢纽，一定要做好充分的热身，否则一不小心就会闪了腰，影响下一步的运动。

藤球运动如此，其他小球运动也一样，球员不仅要做好其他小球热身运动，也要重视对其他小球知识，如小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识的了解，做好了热身活动能够很好的减少伤害。佰佰安全网提醒您需根据自身状况适度热身。

责任编辑:刘梅