参加冰球运动前需要做哪些热身

冰球运动是多变的滑冰技艺和敏捷娴熟的曲棍球技艺相结合，对抗性较强的集体冰上运动项目。可是运动前的热身运动往往被很多人忽略。不热身就运动，容易造成运动损伤。那参加冰球运动前需要做哪些热身呢？佰佰安全网推荐了7个准备动作：

1.头部向前后左右转动，拉伸颈部肌肉，重复10次。

2.单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩。

3.单臂上举，向对侧弯腰并尽量伸展，换臂重复。

4.双腿并拢向前伸直坐于地上，双手向前伸以触到脚趾，保持，然后重复。

5.一手经脑后伸向对侧肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向对侧牵拉。换手臂，重复。

6.两腿分开伸直坐于地上，身体弯向一侧使面部靠向膝盖，换一侧重复。

7.一腿向前伸直，一腿向后弯曲坐于地上，躯干向前伸展，然后向后仰身。重复几次，换另一条腿。同时轻转脚踝。

安全问题是我们进行运动最关注的问题，也提醒其他小球运动的球员也要做好其他小球热身运动，其他小球知识，如小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识的掌握，也能为我们的运动安全保驾护航。

责任编辑:刘梅