临界高血压的自救方法

临界高血压就是界于正常血 压和高血压之间的一种情况，那么大家知道临界高血压如何自救呢?接下来佰佰安全网给大家分享一下临界高血压的自救方法，请各位认真阅读。

临界高血压的自救方法总结如下：

根据世界卫生组织对高血压的诊断标准，凡收缩压在160毫米汞柱以上，舒张压在95毫米汞柱以上(包括160/95)者为高血压;而血压在 140/90～160/95毫米汞柱之间者称边缘性高血压(或称临界高血压)。

临界高血压一般可不用或少用降压药，积极的措施是进行科学适量的锻炼，辅以合理的饮食，良好的休息及乐观的心情。临界高血压患者的锻炼内容以放松性和耐力性练习为主，以太极拳、步行、慢跑、保健气功(放松功)、医疗保健体操(如降压静心操)等比较合适。锻炼时间可每天早晚各一次，每次测30分钟左右。早晨可先步行10分钟或慢跑(视各人体力而定)、然后打一遍太极拳。再步行数分钟，作一套降压舒心操，最后作放松功结束。傍晚一般不宜慢跑，可先打太极拳，做医疗保健操、气功，最后散步10分钟。临界高血压患者运动时呼吸要顺畅自然不要憋气;动作要放松缓慢，不要负重用力;不做低头弯腰动作;摆脱思考，要使精神放松。

临界高血压患者在开始接受治疗时应尽量采用非药物治疗，如减少钠盐的摄入、减轻体重和适当进行体育锻炼，并做到持之以恒，不能三天打鱼两天晒网，这样会使得血压更难以得到有效控制。

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责任编辑:何显抢