打网球前需要做热身运动吗?这个问题是必须的,因为网球热身运动是非常重要的,如果平时的时候,热身做好的话,整个人的身体都舒展开来。
打网球前需要做热身运动吗?这个问题是必须的,因为网球热身运动是非常重要的,如果平时的时候,热身做好的话,整个人的身体都舒展开来,那么可以避免在之后的运动中,因为筋骨没有舒展开,而造成一些危害,那么打网球前如何做热身?
1.在训练场地绕场慢跑5分钟左右以使身体进入运动状态。在最后的两分钟内要多注意脚上单侧用力,轻点地面可以使小腿肌肉更加发达。倒退跑也是很不错的方法。
2.加强锻炼腿部肌肉的最好方法是先左腿向前迈一步,呈弓步,身体重心向左腿移动并施加压力,使腿部感到强劲有力时为止。然后换成右腿弓步向前,重复与左腿同样动作。
3.以左手抵住面前的墙,右小腿向后抬起右脚用力向上抬,使脚前方努力提到最高点。右手手掌握住右脚并做环绕活动,左腿支持整个身体的重量。
4.使腿膝部和小腿弓步向前,另一只腿斜向后方绷直。用力向前压直到出现酸胀感觉,这样可以锻炼小腿肌肉。
佰佰安全网提醒您:热身运动固然重要,但是一些必须要学的运动安全知识也不能忽视,比如小球运动安全知识和网球知识,我们将这些学习后,然后在打球时加以运用,球技则会更加不错。
责任编辑:刘梅
2021.07.31 14:29:48
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2018.08.25 10:21:19
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